到目前为止，痛风的存在已经给我们的健康带来了很大的危害，不仅会给我们带来疼痛、不适感，还会影响我们的工作和生活，降低我们的生活质量。

尤其要注意的是，痛风如果没有得到有效的控制，病情愈发展，治疗的难度也会大大增加，到最后将造成难以挽回的后果。

其实，很多实践研究证明，只要人们能够做到科学地进餐和运动、规范地使用药物，就能将痛风病情进行有效控制。

记住：把好“饮食”关，痛风少一半！

饮食上少吃：

一：动物内脏

动物内脏是所有食物中嘌呤含量最高的一类，吃一顿就可导致患者血尿酸水平突然增高，甚至诱发痛风急性发作。

此外，动物内脏中含有大量胆固醇，经常进食可导致高胆固醇血症，因此痛风合并高胆固醇血症、心血管疾病的患者更应忌食。

二：红肉食物

猪肉、牛肉、羊肉等被称为“红肉”，红肉摄入越多，血尿酸水平升高越显着，痛风的发病率越高。

而且还会导致心血管的疾病发生率明显增加，尤其是冠心病，而痛风患者是冠心病的好发人群。

因此，痛风患者应限制红肉的摄入。

三：海鲜

长期吃大量海鲜，也被全球医学界认为是痛风的风险因素之一。

痛风是长期嘌呤代谢障碍，血尿酸增高引起组织损伤的一组疾病。

海鲜含高嘌呤和蛋白质，大量摄入蛋白质会使我们人体处于一种微酸的环境，这样会促进尿酸结晶的形成。

四：菠菜

痛风患者应禁食菠菜，这一点往往容易被人们忽视。

菠菜营养丰富，保健作用显著，但由于菠菜中含草酸，与含钙丰富的食物（比如豆制品）同煮会形成草酸钙沉淀，有草酸钙结石的痛风患者不宜食用。

五：高糖分水果

有些水果中含有大量果糖，摄入到体内后，也很导致摄入嘌呤过量，引发尿酸升高。

痛风患者应注意挑选含果糖成分较低的水果，如青梅、青瓜、西瓜、椰子水、葡萄、草莓、樱桃、菠萝、桃子、李子、橄榄等。。

少吃苹果、无花果、橙子、柚子、荔枝、柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等含果糖成分较高的水果。

饮食上多吃：

一、黑色食物

黑色食物入肾，中医也特别推荐男人要多吃黑色食物。

因为尿酸是通过肾脏代谢的，如果肾脏的功能不良，无法顺利排泄的时候，就会堆积尿酸，所以黑色食物男性要多吃哦！

比如：黑豆，黑米、黑苦荞米、黑芝麻、黑木耳。

二、薏米

薏米有利尿的作用，能够促进尿酸排泄，可以说是一种天然的降尿酸食品。

除此之外，薏米还能通过抑制C5a和白细胞三烯B4抑制多种核白细胞的趋化作用，从而改善痛风关节炎症状。

三、芹菜

芹菜是餐桌上常见的蔬菜，富含各种维生素及微量元素，我们都知道芹菜具有很好的降压作用。

同时芹菜富含钾元素，钾元素能有效防止尿酸蓄积，非常适合痛风并发症的高血压的患者食用。

四、牛奶

尿酸过高的人，牛奶是能喝的，牛奶中含有丰富的蛋白质、钙、维生素。

成人一天喝500毫升牛奶就可以满足钙需要量，对于预防骨质疏松大有帮助。

牛奶中含有乳酸蛋白和酪蛋白，它们还能促进尿酸的排泄，从而降低尿酸。

预防痛风，多喝水

众所周知，多饮水能够起到增加尿量、促进尿酸排泄的作用，这对于防治痛风意义非常重大。

痛风患者应当坚持每日饮水2000～3000毫升，每天的尿量则应保持在1500毫升左右。

饮水主要有三个黄金时间段，分别是：两餐之间、晚饭后45分钟～睡觉前、起床后～饭前30分钟。

预防痛风，多喝茶

长期坚持喝蒲公英洛神花茶，可以帮助尿酸吸收，降低高尿酸血症人群的血清尿酸水平，来减缓痛风性关节炎，适用于痛风患者。

蒲公英洛神花茶是由淡竹叶，木瓜，蒲公英，葛根，茯苓，小蓟，百合，玫瑰茄等8种成分制成的中药茶，每天早中晚各喝一杯即可。

预防痛风，多运动

比如说游泳、骑自行车、慢速短程小跑、太极拳、气功、五禽戏、八段锦、广播操、快步走、乒乓球等有氧运动，都是适合痛风患者的运动。

适当的运动对痛风患者是非常有好处的，它可以预防痛风发作，减少内脏脂肪沉积，减轻胰岛素抵抗性。

每次运动约30分钟，最好选择在午睡后至晚饭前这段时间，上班族可根据实际情况灵活安排活动时间。