9月，秋天已悄然而至，空气也变得干燥起来，人特别容易烦躁。这个时候，不妨给孩子来碗甜汤温润一下，抵御秋季引起的秋燥，加强孩子免疫力。

玫瑰红豆大枣粥

适合人群：儿童

红豆的营养元素很丰富，含有优质蛋白、无机盐、维生素、膳食纤维、维生素A、维生素E等，可以促进骨骼、牙齿健康，维持体内能量代谢。

【 食 材 】

糙米100克、红豆50克、玫瑰花（干）5朵、枣3个

【 步 骤 】

1、将糙米和红豆淘洗好后，放入清水中浸泡约1个上午的时间。

2、将枣干净，去掉枣核，枣肉切成丝。

3、将糙米和红豆放入电饭锅中，倒入适量的清水，将糙米和红豆煮成软烂、粘稠的红豆糙米粥。

4、将煮好的粥倒入锅中，放入红枣丝，用小火熬煮。然后撒上玫瑰花干，勺子顺时针搅拌。等到粥粘稠即可关火，将米粥盛入碗中。

芡实莲子百合煲

适合人群：儿童

芡实含有丰富的淀粉，可为人体提供热能，并含有多种维生素和碳物质，保证体内营养所需成分。

【 食 材 】

芡实150克、莲子50克、百合1个、芹菜1段、食盐5克、猪骨汤2饭碗

【 步 骤 】

1、将芡实洗干净，莲子洗干净掰开，去掉莲子心。百合洗干净， 掰成片。

2、芹菜洗干净，切成末备用。

3、锅中倒入猪骨汤，烧开后倒入芡实煮10分钟。再加入莲子，焖煮到食材变软。加入百合再煮2分钟。

4、最后调入盐，搅拌均匀，撒上芹菜末。

5、将煮好的芡实莲子百合煲盛入碗中即可。

桂圆红枣小米糊

适合人群：儿童

小米除了含有丰富的营养成分外，色氨酸含量为谷类之首，中医认为，这种物质具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治疗失眠症的食物之一。红枣有补血的作用，特别适合女性，事实上，大枣还有治烦闷不眠的作用。

【 食 材 】

小米1杯，桂圆肉10粒，金丝小枣1小把

【 步 骤 】

1、小米洗净，清水浸泡2小时以上。桂圆肉洗净，清水泡透，红枣洗净，清水泡透，红枣去核。

2、小米连同泡米的水一起倒入豆浆机，桂圆肉连同泡桂圆的水一起倒进豆浆机，加入去核的红枣，同时加水到豆浆机上下水位之间。

3、选择豆浆功能或米糊功能，按下，待提示完成即可。

山药红豆粥

适合人群：儿童

山药具有健脾补肺。益胃补肾，固肾益精，聪耳明目，助五脏，强筋骨，长志安，延年益寿的功效。

【 食 材 】

薏米50克，红豆50克，山药（干）100克，冰糖10克

【 步 骤 】

1、山药洗净，去皮，切成丁；薏仁、茯苓、红豆均洗净。

2、用冷水浸泡2～3小时，捞出后沥干水分。

3、锅中加入适量冷水，将山药丁、薏仁、茯苓一起放入，煮至烂熟，取出备用；锅中再加入约600亳升冷水。

4、将红豆放入，先用旺火烧沸，然后改小火煮半小时。

5、加入煮熟的山药丁、薏仁、茯苓，再以旺火烧沸，改小火煮约15分钟；冰糖下入粥内，搅拌均匀，再焖10分钟，即可盛起食用。