肾是身体重要的脏器，肾不好人容易衰老，还会产生各种疾病。正是因为肾的重要性，市面上经常有很多主打补肾的药物。中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

其实生活中可以通过饮食方法调理肾脏健康，像西兰花，红辣椒，卷心菜，鱼肉等等，都有很好的养肾效果，大家在日常生活里面都应该适当的多吃一些。

1、西兰花

西兰花里面含有非常丰富的胡萝卜素，叶绿素，维生素，还含有硫氢酸盐等有益成分，这些物质可以帮助身体清除有害物质，而且可以让肾脏负担变得更加小一些，制作西兰花的方法非常多，最简单的方法就是水煮西兰花，然后再加一些食盐以及胡椒就可以吃了。

2、卷心菜

卷心菜里面含有非常丰富的胡萝卜素和维生素，它里面的维生素含量比番茄还要高出很多，卷心菜里面含有非常丰富的植物化学物质，可以把身体里面的自由基全部清除干净，肾病患者在接受透析的话也应该多吃一些凉拌卷心菜，可以更好的治疗疾病。

3、蔬菜汁、果汁

它们都可以达到清除身体毒素以及分解垃圾的作用，里面含有很多的植物化学物质，可以预防肾衰问题出现，特别是蓝莓果汁，里面的抗氧化剂就非常高，可以改善肾脏健康，大家最好能够选择新鲜的杂果汁，纤维素以及维生素含量很高，可以让身体更好吸收。

4、鱼肉

这里说的鱼肉是深海鱼，因为深海鱼里面含有丰富的欧米伽三脂肪酸，保护肾脏的效果非常好，且鱼肉里面含有丰富的优质蛋白质，可以让我们的身体保持健康状态，另外鱼肉比起其他肉食要更加容易消化，不用担心吃多了会让身材变得肥胖，所以可以多吃。