夏季天气燥热，孩子肝火旺盛，食欲下降，加上喜欢吃冰激凌、喝冰镇饮料，肠胃受到刺激，易引发一系列疾病，影响身体健康。进入三伏天后，孩子的饮食可要格外注意，而夏天新鲜上市的“三瓜”正是饭桌上不错的选择，可以增进食欲、养脾胃，大人孩子都适合！

一、苦瓜

生苦瓜为寒性，熟苦瓜则为温性。生苦瓜，如凉拌苦瓜，可以清热解毒。增进食欲；熟苦瓜，如苦瓜炒鸡蛋，可养血滋肝，润脾补肾，是夏季不可多得的养生食物。

苦瓜还具有清火明目的功效，很适合经常玩手机、看电视的孩子食用。不过苦瓜虽好，也不宜贪多哦！

二、冬瓜

“冬瓜”这个名字很具有迷惑性，让人以为它是冬天结的瓜，其实人家可是在夏天成熟的！因为在成熟之后，瓜面上会有一层白色的粉状物，看起来就像冬天降的霜，所以称之为“冬瓜”。

冬瓜营养丰富，含有大量的维生素C，食纤维含量高达0.7%，具有减肥、利尿、清热、养颜、刺激肠蠕动等功效。不过冬瓜性寒，体质虚弱的孩子要少吃。

三、丝瓜

丝瓜富含铜及维生素C、维生素B，可以提高孩子机体免疫力，有利于大脑发育。此外，丝瓜还具有清热解暑、祛火明目的功效。

丝瓜与西红柿搭配，做成丝瓜西红柿汤，可缓解夏季口渴咽干；清炒丝瓜，味道清淡可口，可清热解暑；还可将丝瓜去皮洗净，用热水焯一下后淋上喜欢的佐料，一道简单开胃的夏日小菜就完成了！

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