现在是看颜值的时代，似乎食物也是如此，五颜六色的饮料，可爱精致的糕点，还有各种馋涎欲滴的大菜，哪个不是增肥高手，反而很多我们忽略的，看着“丑丑”的食物，减肥功效奇佳，一起看看吧。

一、糙米

糙米是稻谷脱壳过程中粗加工，没有完全脱离干净，还带有一层表皮的大米，看上去黄黄的，颜色也不均匀，而且口感也比较粗糙，和洁白晶莹的大米无法相比，但是糙米中含有更丰富的维生素及矿物质和纤维素。糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌;糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂;糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量;糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素;此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。

二、黑豆

各种豆类都有减肥的功效，其中黑豆因其富含花青素，有补肾及抗衰老的功效，但因其黑黑的外表和粗糙的口感，食用者不多，实在是太可惜了，女性更应该多食用，特别是备孕期的女性，它还有促排卵的功效呢。

三、普洱

普洱比起纤细的绿茶和美丽的花茶来，黑黑的，其貌不扬，但它的刮油功效却是众多茶中属一属二的，因其发酵的独特属性，能够加强脂肪的代谢，还能养护肠胃，建议午餐后半小时饮用，将食物中的脂肪尽快排出体外。