炎炎夏日，

大家都会选择待在室内享受空调，

但有些人在空调房坐久了会手脚冰凉。

该怎么办呢？

医生支招

惠州市中心人民医院主任中医师雷丽表示，手脚冰凉是身体的自我保护，一般是由气血亏虚引起，要想“根治”得从生活和饮食上同时调理。

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容易手脚冰凉的人平常应注意保暖，尤其在空调房里不要穿得太清凉，必要时可加个披肩、穿长裤。睡觉时空调不要设置过低温度，尤其要注意脚部保暖，睡前可用热水泡脚。

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其次，日常要注意适当运动，可促进身体血液循环。坐着不动时，可揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环。充足的睡眠也很重要。

三款暖身食谱

医生建议，怕冷人士可以多摄取维生素E、铁质、蛋白质丰富的食物以及一些性属温热的食品，为身体“充满电”，才能提高机体耐寒力。

四色鸡汤

食材：鸡800克，百合30克，黄芪20克，枸杞20克。

功效：从中医来说，乌鸡可舒经活血，促进气血运行，再加上滋补肾脏的枸杞、清热润肺的百合，能起到补气温阳的作用，对女性大有益处。

枸杞炖羊肉

食材：羊肉500克，枸杞子20克，生姜、葱、黄酒适量。

功效：羊肉富含大量的优质蛋白、B族维生素、铁、钙等，这些都是能够促进血液流动的营养素，且较容易被人体吸收。

牛尾汤

食材：牛尾500克，番茄3个，葱、香叶、料酒、姜适量。

功效：牛尾含有丰富的铁元素，可补血强身。从中医的角度，牛尾还能强筋健骨，适合身体虚弱的老年人食用。

来源：南方日报、广东中医药

编辑：佛山新闻网 李珺