【什么是气虚?】根据中医的说法，气是一种重要的能量，在任何时候都能在体内循环。从业者认为气虚与脾脏有关，而休息和吃某些食物可以治疗不平衡。中医的概念不是以现代科学为基础的，而是起源于中国古代的实践。中医包括草药疗法、针灸和太极或气功等运动。

虽然没有科学证据证明气虚的概念，但许多人都认为这些术语是描述身体整体问题的一种方式，在这篇文章中，我们将探究气虚是什么，它的症状和原因，以及它如何可以得到休息和饮食。

气被描述为一种需要平衡身体健康的能量。中医认为，气是生命的力量，是生命的能量。世界上的一切都是由气组成的，包括物质的身体和感受。中医的追随者和实践者认为，要在生活中保持平衡，远离身体或心理健康问题，必须有平衡的气。他们认为，疾病或其他条件只出现在体内气不平衡或缺乏的情况下。

国家补充和综合健康中心将气定义为流经身体的一种重要能量，有助于维持一个人的健康。NCCIH对中医的概念很感兴趣，但不注重具体的概念，NCCIH采取了更科学的观点，看看这些做法是如何影响身体的，以及它们在症状管理中的应用。

症状是什么?

气的意思是能量，所以简单地说，气虚就是低能量。这种低能量可以影响身体，作为一个整体或只是引起不同症状的特定器官。一般的气虚会引起一些全身的疲劳和疾病症状。2015年发表在《中国传统医学杂志》上的一项研究使用以下5个体征和症状来诊断气虚:疲劳，呼吸急促或不想说话，盗汗，舌头肿胀，弱脉冲。

气虚的原因

该研究还概述了一系列可能导致气虚的因素。作者认为，气虚与衰老之间存在着一定的联系。

一些实践者认为气虚与慢性疾病及其并发症如心脏病、高血压或中风有一定的关系。气虚也可能是日常生活中使用过多的气造成的。西方世界的许多人都在不停地工作或忙碌，过着忙碌的生活，没有时间去放松。按照中医的说法，过着这样一种充满压力的生活，很少有休息时间，可能会很快耗尽身体的活力，使人更容易患上气虚，以及随之而来的疾病。

治疗气虚

中医非常重视把身体作为一个整体来对待，不仅仅是管理症状。西医可以用诸如咖啡之类的刺激物来治疗疲劳，而中医则注重解决引起疲劳的问题。很少有质量的科学研究支持气虚等问题，而大多数治疗气虚的证据都是奇闻轶事。也就是说，许多人通过改变饮食习惯和生活方式，以支持他们的气平衡或使用替代疗法，如针灸，来缓解症状。

有气虚的人可能工作得太辛苦，总是忙忙碌碌，从不休息。为了平衡体内的气，许多中医建议集中精力休息，包括:腾出时间小睡一会儿，做一些放松的活动，如瑜伽、太极或气功，改善睡眠模式等。有气虚的人可能有压力的倾向，并可能从改善他们的睡眠模式中获益。发表在《实验神经生物学》上的一项研究报告称，过度的压力对身体和大脑都有害。压力会在夜间激活大脑，使睡眠变得困难。

降低压力水平可以帮助一个人睡得更好，一天中精力充沛。试着找一个固定的时间睡觉，每天醒来，目标是每晚至少7到9个小时的睡眠。

气虚的最佳食物。

中医认为气虚可能会受到脾脏的影响，脾脏会把气带到身体的其他部位。这就是为什么气虚会出现在身体的任何部位。为了平衡气，中医推荐吃有益脾脏的食物。平衡气的健康饮食包括:用于消化健康的发酵食品，包括酸菜、泡菜和冷杉，有益健康的脂肪，如橄榄油、鲑鱼、椰子油和鳄梨，各种各样的水果、蔬菜和坚果。更应在保健医生或可信中医的指导下，服用人参等适配性药草。

健脾益气的食品包括阳滋补食品和益气食品。根据中医的说法，这些食物可以温暖脾脏，增加身体的能量流，包括:小扁豆，藜麦，燕麦，麦芽谷物饮料，包括红薯和芋头在内的根茎蔬菜，南瓜和其他南瓜，味噌汤，橘子皮，芥菜。

不适合的食物包括:精制糖，精制谷物，油炸或咸的食物，冷藏食品或冷藏食品或饮料，乳制品，柑橘类水果，猪肉，发酵的食物，如啤酒或面团，香蕉。

脾是一种能在血液中发挥作用的器官。

在西医中，脾脏被认为是一个非生命的器官。它是一个小的器官，可以帮助过滤血液，是免疫系统的一部分，但是没有它，人们可以生存。在中医中，脾脏是消化的中心，是重要的器官。据说脾脏从我们吃的所有食物中拉起气，把它送到身体的其他部位。当中医怀疑气虚的时候，他们往往先治疗脾脏。中医把胃和脾作为消化的来源和消化系统作为一个整体。脾脏的不平衡会造成西医所说的胃肠问题。脾虚证可能会引起以下症状:食欲不振，呕吐或腹泻，静脉曲张，痔疮，胃酸倒流，整天都是脑雾，糖尿病，饮食失调等。（Lily 208589）