知识点：早晚各一杯酸奶，可以提升你的肠动力。

现代女性有自己的交际圈子，有事业、有闺蜜、有情怀。为事业打拼，饭局的诱惑是难免的，随之产生了大量的应酬与交往活动。导致了生活中的饭局不断的增加，常常一大桌子的大鱼大肉，有辛辣食物也有甜腻食物，还经常要喝酒给肠胃造成很大负担。

既要应酬各种饭局，又要担心脂肪堆积的姑娘们，其实可以通过饭局中，多吃以下食物帮助肠道把毒素排出体外，让身体清爽。

以下食物必须点，必须吃。

猪血：胃肠道解毒的“消化酶”

猪血中含有丰富的维生素b2、维生素c、蛋白质以及多种微量元素等营养成分，特别是猪血中所含有的血浆蛋白，在人体的胃部博可以被胃酸分解，然后产生出一种解毒、清肠分解物，这种分解物在对付侵入人体内的粉尘、有害金属微粒具有很好的功效，从而防止人体内这种毒素的堆积。特别是对于那些长期接触有毒有害粉尘和辐射的姑娘们，尤其要多吃猪血。

此外猪血中含富含铁，对治疗贫血有一定功效，能改善贫血引起的面色苍白，因而也是排毒养颜的理想食物。将猪血与大米混合煮成猪血白米粥，能有效地清除肠道毒素，预防结肠癌。

减肥期间其实人大量流汗，会导致阴虚，就是容易疲劳。所以猪血可以补充我们的营养，提升身体的免疫力。

海带：加速肠道蠕动

海带中含有多种有机物和大量碘钾，钙，铁等物质等矿物质，还含有蛋白质、脂肪酸、糖类多种维生素和烟酸等物质，是很有营养的食物。常食海带能补充人体所需的碘钙等，因此能防治地方性甲状腺肿大，明显地降低体内胆固醇的含量，食用海带还具有防癌作用。因此，对于能在某种程度上治疗高血压、动脉硬化等疾病。

在排毒方面，海带号称肠蠕动的“加速器”。海带是呈碱性的食品，可以加快血液中的三酰甘油的代谢，能够有效的润肠通便。海带热量低，能防止长胖，而且海带还含有丰富的食物纤维，这些膳食纤维能起到很好的加速肠道运动的作用。海带清蒸的吃法最为妥当，能最大限度的减少对海带中所含矿物质的损害。

蜂蜜：肠道的“滋养液”

蜂蜜含有氨基酸、维生素等营养物质，可以有效地促进血液循环。而其所含的磷、钙、镁等矿物质元素还能起到调节神经系统的作用，也能为肠道排毒创造一个优良的环境。可以把蜂蜜看做肠道的“滋养液”，帮助肠道“和颜悦色”，蜂蜜兑温水喝，能够助肠道排毒以及美容的功效。

花生：肠强健催化剂

花生是一种高营养的坚果，其营养价值高于粮食，几乎能与鸡蛋、牛奶、肉类等高蛋白质含量的动物性食物相媲美。花生中含有丰富的蛋白质和脂肪，特别是含有大量的不饱和脂肪酸。花生能够强健肠道，养胃醒脾，有滋润肠道的作用。特别是花生中所含有的植酸、植物固醇等物质，可以有效的增加肠道壁的韧性。

花生不宜多吃，因为富含脂肪，每日只需五到六颗花生即可，而且最好用水煮花生，防止其营养物质被破坏。