高血压，在日常生活中是总被提及的疾病了。它是一种持续的疾病，人的血压一旦超过一定范围，就会对身体健康造成威胁。长时间的高血压就会引起中风，心脏病，血管疾病，以及肾衰竭等问题。高血压和饮食有很大的关系，那么生活中哪些食物适合高血压朋友吃的呢？一起来看看吧

莲子能够帮助降低血压。莲子中含有的大量的微量元素中以钾元素最多，钾元素能够有效维持心脏功能，参与身体的新陈代谢，降低中老年人中风的危险。

玉米须降压、降糖、利尿，对于糖尿病人服食是特别的好，有很好的疗效，很多人不知道，玉米须也是一个宝！玉米须具有利尿排毒的作用，对于降尿酸有辅助治疗作用。

中医认为，香菜味辛，性温，归肺、胃经。有驱风、透疹、健胃、祛痰之效。茎叶作蔬菜和调香料，并有健胃消食作用；香菜中含有的不饱和脂肪酸能有效降低血脂，降胆固醇，软化血管，保持血管通畅，防治高血压。

紫苏子中有大量的油脂和多种酸性成分,而且这些酸性成分多以不饱和脂肪酸为主,它们进入人体以后可以中和人体中多余的脂肪成分,减少胆固醇的生成,加快血液的流动,从而也就起到了降血压和降血脂的重要作用。

桑葚是人们常食的水果之一，桑葚干仍然具有桑葚的营养价值，具有一定的抗癌作用，和美容抗衰老的功效。经常食用桑葚干还能补充身体营养，对于保护肝脏也很有益处，能够促进人体的新陈代谢，有效的提高身体素质。