这几天的天气
阳光有点猛烈
升温势头热情高涨
我大台山开启“跑步入夏”模式！
气温一路飙升
最高气温基本都是30℃+
确认过眼神，是很热的天了！
你想问台山有多热？
☟
台山的热，可以免费帮你做发型！
而且
昨天台山气象台发布了
黄色高温预警
“火炉模式”持续中...
赶紧关注未来的天气趋势吧↓
台山天气
预计未来一周炎热持续，骄阳似火，最高气温依然高居35度！仍需注意防暑防晒和及时补水降温。其中21到22日，大致天晴，午后局部有一两阵过云雨；展望23至26日阵雨增多，间中伴有雷暴。
5月20日
星期日
大致天晴
气温27~35℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
5月21日
星期一
大致天晴
气温27~35℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
5月22日
星期二
大致天晴，局部有阵雨
气温27~35℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
5月23日
星期三
多云，有阵雨
气温27~33℃
西南风2到3级
沿海3到4级，阵风6级
5月24日
星期四
多云，有短时阵雨
气温27~33℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
5月25日
星期五
多云，有阵雨
气温27~33℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
5月26日
星期六
多云，有阵雨或雷阵雨
气温27~33℃
偏南风2到3级
沿海3到4级，阵风5级
天气这么热
容易发生中暑
那我们要如何发现中暑？
中暑之后要如何应对？
小编已经为你准备好了
▼
当大热天出现头晕、呕吐等症状，就要当心是中暑。通过症状，可判断中暑的严重程度，从而采取救治措施。
先兆中暑。高温时，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状，说明身体已经脱水。此时必须赶紧多喝水，到阴凉的地方休息，一般症状可自行消除。
需要注意的是，体弱多病、有慢性病的老年人，如果出现先兆中暑，在吃完药、补充足够的水分后，半小时症状仍没有缓解，应及时到医院就诊。
轻度中暑。除了恶心、呕吐等症状，如果还出现体温大于38.5℃，心跳增快，就已经是轻度中暑了。此时再用休息、喝水的方法，没那么容易恢复，建议去医院治疗。
重度中暑。重度中暑时，整个身体机能都会出现问题，一般表现为高热、说胡话、昏迷，甚至肝肾功能异常、电解质紊乱，还可能引起猝死，此时应立刻拨打120，同时帮助中暑者快速降温。
怎么解暑好呢？来一口冰镇西瓜...
民间有句谚语：
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根
瓜类既能补充水分
又可以防暑降温
还有助于减肥降糖
眼看着又到了吃瓜的好时节，
如果你只知道吃西瓜，
那就辜负了老祖宗留下的养生心得。
为你推荐6种最适合夏天吃的瓜
并告诉你每种瓜的食用禁忌
黄瓜，补水第一瓜
好处补水。含水量高达96.7%。富含多种维生素和矿物质，帮助护肤。预防便秘。水分多，热量低，有益减肥。
挑选方法
外形：把短条直，形状匀称，个头中等。瓜条水灵鲜绿、刺瘤完好的是嫩瓜，大肚瓜、尖头瓜、蜂腰瓜等畸形瓜，则发育不良或存放过久。
颜色：亮绿有光泽，果面不带白霜，果顶没有黄线头，掰开后种腔较小，瓜肉呈绿色。
推荐吃法
凉拌黄瓜生津止渴；木须肉营养均衡。
食用禁忌少食腌黄瓜。肝病、心血管病、肠胃病以及高血压患者，不宜食用。切黄瓜不“切头去尾”。尾部富含苦味素，可帮助消化。不生吃不洁黄瓜。生吃或凉拌前洗净烫一下，避免拉肚子。
苦瓜，去火第一瓜
好处清热降火。富含奎宁，帮助消炎退热、清心明目。增进食欲。富含苦瓜甙，有利于健脾开胃，增长胃口。提高抵抗力。富含维生素C，预防坏血病。
挑选方法
颜色：新鲜苦瓜呈翠绿色，若发黄说明已经老了。
外形：身材匀称、顺直为好，弯曲得太厉害则不好。
果瘤：颗粒大而饱满，瓜肉厚；颗粒小，瓜肉相对较薄。
推荐吃法
苦瓜炒鸡蛋明目；凉拌苦瓜降脂降糖。
食用禁忌不适合体质较差、脾胃虚寒的人，容易导致胃疼腹痛甚至腹泻。女性经期不宜食用，避免气血受寒凝滞，影响月经顺畅。儿童胃肠功能弱，大量食用影响食欲。
冬瓜，益寿第一瓜
好处高钾低钠型蔬菜，可保护心脏功能、消肿利尿、防止中暑。有助于降低胆固醇、降血脂，富含氨基酸和膳食纤维。预防动脉粥样硬化，消耗多余脂肪。利水排湿，入肺、大肠、膀胱经，易水肿的人可以常吃。瘦身美容。饱腹感较强，迎合低热量饮食人群的需求。
挑选方法
好的冬瓜外形要匀称、没有斑点、肉质较厚、瓜瓤少。
做冬瓜盅选小冬瓜，肉薄汁多瓜瓤大，味道香。
炒冬瓜挑深绿皮的。表皮光滑，肉质厚实，炒着吃不容易出汤。
煮冬瓜汤选浅绿皮的，表皮白霜较多，肉质薄且松软，容易入味。
推荐吃法
冬瓜海带汤降血脂；冬瓜蘑菇汤增强免疫力。
食用禁忌
冬瓜性凉，脾胃虚寒、肾虚者不宜多吃。
丝瓜，养颜第一瓜
好处丝瓜尖（丝瓜藤），常凉拌食用，可通筋活络、镇咳祛痰。丝瓜花清热解毒。丝瓜叶、根可外用消炎杀菌，治痱毒痈疮。丝瓜络可缓解胸肋痛、筋骨酸痛等。
挑选方法
颜色：选浅色较嫩的，颜色越深越老。
纹路：选表皮平滑的，纹路越突出、越明显越老。
外形：选长的直溜又顺溜的。手握着丝瓜的根部，弯度越大越老。
手感：选手感结实的。用手捏一下，稍有弹性的比较新鲜，捏起来较软的，可能里面都空了。
推荐吃法
丝瓜银耳百合汤滋阴润肺，适合夏天咳嗽的人。
食用禁忌烹制丝瓜时不能过熟，以免破坏其中营养成分。丝瓜性寒滑，肠胃寒的人应少吃，避免腹泻。丝瓜络有活血作用，女性月经期间避免食用，以免引发出血增多。
南瓜，滋补第一瓜
好处南瓜滋补脾胃补中气，是一年四季都可食用的温补类食材。高纤维低热量。250克南瓜中含有3克纤维，热量只有50千卡。护眼护肤。南瓜中的β胡萝卜素可抗衰防皱，还可转化为对眼睛有益的维生素A。辅助降糖。吃南瓜能在一定程度上提高胰岛素水平，从而辅助降血糖。利于改善睡眠。南瓜籽含有色氨酸，有助形成褪黑激素，从而调节睡眠。
挑选方法
不同于多数蔬菜，南瓜越老越好。
颜色：金黄色南瓜，颜色越深黄，条纹越清楚粗重越成熟；绿色南瓜，绿得发黑的是成熟南瓜。棱越深、瓜瓣儿越鼓越好。
气味：南瓜熟后有一种清香气味，而没成熟的嫩瓜有一种菜瓜的味道。
手感：老南瓜外皮比较坚硬紧实，如果南瓜皮一掐就破，则不够成熟；用手掐一下南瓜上的那一小段茎，如果感觉非常硬，就证明采摘时机比较合适。
推荐吃法
山药南瓜粥降血糖、益脾胃；南瓜牛肉汤适宜气血虚弱，肠胃功能差的人进补。
食用禁忌多吃助长湿热，有胃热口臭症状，或患有皮肤疮毒风痒、黄疸、脚气等病的人不宜多吃。平时容易腹胀的人，最好不要多吃。
西瓜，利湿第一瓜
好处预防皮肤老化。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素，能加速受损肌肤复原。放松肌肉。西瓜含有丰富的钾，能帮助调节神经，放松肌肉。补充脑力。西瓜含有胆碱（属于B族维生素），有助调节生物钟，保持大脑清醒。
挑选方法
看：瓜头，粗壮青绿的为最好，并且要选弯曲卷起来的，这样的瓜会甜；瓜底，圆圈要越小越好，相反，底部圆圈越大，皮越厚，越难吃。
摸：瓜皮光滑、手感结实的是好瓜，瓜皮黏或发软则为次瓜。
掂：成熟度越高的西瓜，分量越轻。
听：用手指轻轻弹拍，发出“咚、咚”清脆声的瓜比较好。
推荐吃法
西瓜皮赤小豆绿豆汤治牙龈肿痛；西瓜皮鸡蛋汤既滋补又减肥。
食用禁忌体质弱、易累、怕冷的人应少吃西瓜。肠胃虚寒的人吃多了容易引起腹胀、腹泻。
最后，今天是520
▼连云朵都成了形了
别怪太阳那么晒，这些纯属正常！
已经热成狗了！
狗粮尽情撒过来
综合：台山天气、生命时报
责编：新
编辑：雯