高血压是一种高发病率、高死亡率的慢性疾病，而且发病呈现年轻化趋势。

高血压是常见病，多发病，把血压控制在一个合适的水平十分重要。

高血压患者的天然“保护伞”，每天吃一点，轻松降压更健康

山药是生活中我们常吃的一种食材，便于消化，有养胃的功效，是很滋补的一种天然食材，非常适合中老年人食用。常吃山药，可以阻止血脂沉淀在血管壁上，以达到疏通血管的效果，对于降低血压很有作用。山药中含有粘液质、淀粉酶、氨基酸、微量元素、维生素等20余种营养素，可以降低胆固醇。常吃山药还有利于调节血压，预防三高。

洋葱是非常适合中老年人的保健食物，能预防骨质疏松，清除体内氧自由基，增强新陈代谢能力，抗衰老。洋葱中含有前列腺素A，能起到降低外周血管阻力，降低血黏度，对于降低血压有非常好的作用。

老人常吃芒果的话，具有预防老年痴呆症、抑制动脉硬化等功效。芒果富含钾，虽有利于降低血压，但如果是肾脏功能不佳以及心脏病患者，每天吃的份量，最多不能超过自己的1个拳头大小。芒果具有降血压的功效，因为芒果富含多种维生素，能够帮助人体延缓细胞衰老，同样也可以抑制高血压的恶化。

绿豆对高血压患者有很好的食疗作用，常吃绿豆还有防止血脂升高的功效。绿豆不但具有食疗效果，还具有一定的药用价值。夏天用绿豆煮水喝可消肿通气，清热解毒。做豆浆时可加入一点绿豆。