失眠多梦会导致心里烦躁，可是常常会有人吃安息药，安息药吃多会损害身体健康，安息药尽管能让人安息，可是也会对身体和精力带来很大的副作用和损害。所以，睡觉欠好的人，不要长时间服用安息药，要从精力和日子方面保养着手，来纠正失眠习气。

长时间的睡眠不足会带来许多身心的损伤：神经内分泌会紊乱，记忆力下降、警惕力与判断力会削弱、免疫功用会失调、诱发抑郁症、心脑血管等疾病。它是纯天然的“安眠药”，睡前一小时，拿它泡水喝，再也不怕失眠了，完全离别失眠，和失眠说拜拜。

它是天然“安眠药”，睡前喝水放点，酣然入睡到天亮！

桂圆

桂圆含有丰厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和微量元素，有杰出的滋补补益效果。桂圆肉能改进汗水管循环、舒解压力和严重、安靖精力情况，医学以为，龙眼味甘，性温，具有补心健脾、养血安神、补精益智、壮阳强体等成效，可用于医治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、贫血、脾虚泄泻等病症。

葡萄干

葡萄对改进失眠有很好的效果。其原因在於，葡萄中含有能辅佐睡觉的物质——褪黑素。它能调理睡觉周期，使不正常的睡觉状况得到改进。

金银花茶

怒火旺盛肝毒堆积，都简单引发一系列疾病，如失眠多梦。金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防护机能等效果。菊花茶具有清热解毒、缓解疲惫、明目的成效。这款花茶是怒火的克星，每天喝一杯，排出怒火身体更健康。

?莲子

莲子虽微苦，可是滋味幽香爽口，它里边含有一种叫莲子碱的物质，关于养血安神效果是清楚明了的，也有必定的镇定效果，平常煮粥时能够放一点，能够进步粥的浓稠度，使口感更丰厚。

猕猴桃

猕猴桃含有丰厚的维生素C、钙及镁，这些营养素有利于神经传导物质的组成与传递。长时间食用可减轻不良情绪带来的负面影响，使患者坚持轻松愉快的心境，然后缓解失眠症状每天吃两个猕猴桃就能够将睡觉质量进步百分之五十，还能够有用稳定情绪以及按捺交感神经的效果。