生老病死是自然规律，是任何人都是无法逃避的，但衰老对于我们每个人来讲，都是较为恐惧的，因其衰老就意味着死亡的临近。

变老是一个漫长的过程，一般而言，人变老的标志，不仅仅是年龄的增长，还有心态、身体条件等诸多方面的表现。

1腿不好

腿不好是衰老的特征，随着年龄的不断增长，骨骼中所含钙质从而不断流失，再加上骨关节的退行性病变等诸多因素，使得腿部机能不断失去“活力”。特别是40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就开始发酸发胀，上楼梯越来越费劲，许多人会出现老年性关节炎、老寒腿、骨质疏松、脉管炎等。

2牙齿变长

40岁之后，许多人发现自己的牙变长了，其实这是固定牙齿的牙槽骨丧失的结果。身体机能的逐渐衰老会造成皮肤失去弹性，同时牙龈也开始变得松弛， 牙龈缩小显得牙齿长了。

3肌肤长皱纹长斑

皱纹是身体皮肤开始衰老的预兆。当眼睛周围开始出现了皱纹，就算不皱眉头，抬头纹也会清晰可见。你就会发现自己的皮肤已经没有以前那么有弹性那么好了，并且手部肌肤也没有那么光滑细腻，这是最明显的皮肤衰老。

随着年龄的增加，皮肤出现脱色斑块，也就是老年斑，以四肢、胸部及背部常见，年纪越大，斑点越多越深。

此外，反应变得迟缓，记性变差，身高下降等也是人变老后的特征。

青春不可能永远不消逝，但我们可以通过努力将它延长，让衰老来的晚一些，再晚一些!

1养成良好的睡眠习惯

晚上入睡前不要过度上网和谈论刺激神经兴奋的话题，最好状态是上床后听上一首轻柔舒缓的歌，有助于睡眠。不要熬夜，每天应该定时在晚上11点前入睡，这样可以让你的新陈代谢得到更良好的运作，保持身体健康，降低衰老的速度。

2远离烟草

如果有抽烟习惯的妹子们最好考虑戒烟，如果没有抽烟习惯的也要远离“二手烟”。因为无论是一手烟还是二手烟，其内含的烟草对细胞的伤害是非常大的。烟草不仅会氧化血液，还会加快细胞的老化程度，使血管收缩。所以烟草，切忌远离!

3少喝碳酸饮料多喝茶

一些碳酸饮料中的防腐剂可能会从你的骨头中溶解钙，加速骨质老化。所以最好少喝碳酸饮料，可减慢衰老的速度。为了更好地保证身体健康，女性可以多喝些茶。茶本身就是抗衰老的良药。有乳腺疾病和胃病困扰的女性可以用玫瑰0.5g，蒲公英根3.5g制成蒲公英玫瑰茶饮用，对防治乳腺疾病、缓解胃病都有好处。