美丽滑嫩的肌肤是每个人女孩子的梦想。很多女孩子为了想要清除肌肤上的小斑点，会使用各种护肤品。其实，不妨试试果蔬哦，对皮肤很有益处。我们来看看有哪些富含维生素c和维生素e的祛斑食物吧!

猕猴桃

猕猴桃被喻为“水果金矿”。含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。

柠檬

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等，对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成，并保持它们正常的生理机能。柠檬也是抗斑美容水果。柠檬中所含的枸橼酸能有效防止皮肤色素沉着。使用柠檬制成的沐浴剂洗澡能使皮肤滋润光滑。不仅如此，柠檬富含维生素C，对人体发挥的作用犹如天然抗生素，食疗养生网，具有抗菌消炎、增强人体免疫力等多种功效，平时可多喝热柠檬水来保养身体。

西红柿

西红柿具有保养皮肤、消除雀斑的功效。它丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器。多吃番茄可以使皮肤焕发光彩，番茄汁中含有一种天然的果胶，食用可以有效的清除体内的垃圾，番茄除了食用，还可以外用，番茄汁对肌肤的有着很好的滋补作用。番茄汁不但能消除皱纹和雀斑，还能让肌肤更加完美。不仅如此，番茄多汁鲜嫩，并且含有苹果酸、柠檬酸等弱酸性的成分，这些对肌肤十分有益，能使皮肤保持弱酸性，是使肌肤健康美丽的重要方法。每天喝一杯西红柿汁或常用西红柿，对祛斑有较好的作用。

各位爱美女生想要变得更加漂亮，除了使用护肤品，还可以食用以上介绍给大家食物哦。大家还应该注意日常生活习惯，还应该多注意锻炼。这样才能更加美丽健康哦。