二十四节气：小满。2018 年 5 月 21 日， 农历 四月初七。

《月令七十二候集解》载：四月中，小满者，物致于此小得盈满。太满了，反而不好。

最老的史书《尚书》里说：满招损，谦受益，时乃天道。《周易》里说：天道亏盈而益谦。都是这个意思。

小满三候

一候苦菜秀；二候靡草死；三候麦秋至。即苦菜已经枝叶繁茂；而喜阴的一些枝条细软的草类在强烈的阳光下开始枯死；三候麦子开始成熟。

一、“小满是年内黄金分割点”，勿让身体受了寒

小满是一个比较重要的时间节点，人们要去适应自然的变化，做到不误天时，应注意不受寒，护阳气。

吃姜，逼走寒气病菌。

在中医看来，生姜具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳等功效。小满前后湿气重，吃过生姜后，人会有身体发热的感觉，能把体内寒毒排出体外。

从西医来讲，生姜能使血管扩张，血液循环加快，促使身上的毛孔张开，同时还能把体内的病菌、寒气一同逼出。

此外，夏天人体唾液、胃液分泌会减少，影响食欲，很多人胃口不好，如果饭前吃几片生姜，可以刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

体质虚寒或胃寒的人士，在湿热天气烹制消暑降温、清热利湿汤水时，可适当放入生姜、陈皮等温性食材，以减轻汤水寒凉之性。

二、“小得盈满乃阳气极致所逼”，阳气满满的过

阳气极、火气旺，物极必反，阴气就开始萌生，阴起盛，万物才能成熟。

小满时节阳气上升，还不到夏至阳气鼎盛的程度。

在这种状况下，自然界的动植物都在快速成长，小孩儿长身高，成年人强肌肉。人在一年先中有阳的春生夏长，才有阴的秋收冬藏。

食物补阳需要分人。

心中不躁，喜欢吃温补之物且不上火的人，去年冬天阳气潜藏较好，可以吃些温性和热性的食物，如生姜。心里烦躁、面红头晕的人，是阴不制阳，浮阳外越，去年潜阳不利，要吃一些性平和性凉的食物。

三、“湿自小满始”，且贯穿整个夏季。

小满时节雨水多、湿气重，极易引发一系列与湿气有关的疾病。蓄积精气体力，祛湿、养脾胃。

夏季祛湿，生姜不能少。

生姜之于暑热的益处，在很多药典中均有记载。

小满开启了夏季湿邪的正式进攻模式，如果立夏的姜茶没来得及喝，小满开始再不除湿，那夏季养生，定将枉然。

1、别看姜挺辣，却能消暑热

姜虽然吃起来挺辣，却可以降温防暑。

小满过后，天气渐热，人们爱吃冷食，胃内容易积寒。姜为热食，食用后能祛除寒气，减少胃胀腹痛之类的疾病。

比如，炎热时人打不起精神来，吃姜可以兴奋神经，而它促进排汗降温的作用，则可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠等不适。

此外，中暑不省人事的时候，喝一些姜汁能让人很快苏醒过来。对于一般的暑热患者，头昏、心悸和胸闷恶心症状最为常见，适当喝一些生姜汤大有裨益。

2、天热没食欲，让姜来开胃

小满过后，人体的胃液分泌会减少，因而食欲不佳。如果吃饭时加点姜，可以刺激胃液和消化液的分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。

对于贪凉的人，长时间吹空调和电扇，会引发风寒感冒，及时喝些姜糖水，有助于驱除身体内的风寒。

3、肚子不舒服，姜也有办法

小满过后，食品容易受到细菌的污染且生长繁殖快，容易引起急性胃肠炎，适量吃些生姜可起到防治胃肠炎的作用。

生姜提取液还具有显著抑制皮肤真菌的功效，用生姜水漱口，还可对口臭和牙龈炎起到一定效果。

对于夏季常见的由食物污染造成的急性肠胃炎，除吃生姜外，还可用干姜泡茶，同样具有防治作用。

四、如何“吃”掉小满湿气？

吃姜是化解体内湿气的一种好方法。

生姜有解表化湿功效，将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用。

如果觉得生姜水味道难以下咽，可加入一些红糖调味，对于畏寒痛经的人尤其有好处。

仅在做菜时放入生姜调味，是无法起到化湿作用的；辣椒虽然也能开胃助消化，但在祛湿方面功效却是一般。

小满，既代表一种物候，也传达一种心态。

五谷为养，以作物的籽满粒足为满足，也是最“接地气”的节气之一。是日，麦已小熟，天未大热，乐享小满，且行且珍惜。