《月令七十二候集解》：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”二十四节气大多可以顾名思义，但是小满却有些令人费解。“满”是什么意思？

一指饱满，二指满水

“小满”含义是此时夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。“小满不满，干断思坎”，“小满不满，芒种不管”。南方地区的农谚则用“满”来形容雨水的盈缺，指出小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。

按照时令吃当令的食物、做当令的事，就是养生。

能吃“苦”，身体不叫苦

“小满三候”：第一候苦菜秀，第二候靡草死，第三候小暑至。苦菜是中国人最早食用的野菜之一，在小满时节正是当造。中医认为，凡有苦味的蔬菜，大多具有清热的作用，夏季经常吃些苦菜、苦瓜、绿茶、苦丁茶等苦中回甘的食物，以及黄瓜、番茄、芹菜、生菜、芦笋等凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑。

夏天水果分“寒”“热”

夏天正是吃水果的旺季，但是，从中医角度来说，水果是分寒、热的，既要看体质来吃，也讲究量的适度。一般来说，实热体质的人夏天代谢旺盛，出汗多，经常脸色通红、口干舌燥、易烦躁、便秘，这类人群可以适当多吃一些寒凉性的水果，如香瓜、西瓜、梨、香蕉、奇异果、芒果、柿子、柚子等。相较而言，虚寒体质的人气虚脾虚，基础代谢率低，体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是凉的。这类人群很少口渴，也不喜欢接触凉的东西。对于他们来说温热性的水果无疑是补寒佳品，如荔枝、桃、龙眼、樱桃、椰子、榴莲等。

喝高质量的水

夏季气温高，人体丢失的水分多，必须及时补充。喝水除了讲究数量，还得讲究质量，除了饮用金伟连牌净水机过滤的水以外，蔬菜中的水分是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，也是优质的“水源”。夏季是胃肠道问题多发季节，大蒜、洋葱、韭菜、香葱等“杀菌”蔬菜可适量多吃，还可以用活立多牌一生糖呵护胃肠道。

清利湿热防敏感

小满节气中气温明显增高，雨量增多，下雨前后，气温会反差较大，所以要注意添减衣服，不要受风着凉。同时，这样闷热潮湿的天气，正是皮肤病高发期。因此，饮食调养宜常吃具有清利湿热作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、草鱼、鸭肉等。皮肤养护注重清洁和保湿，若感到肌肤脆弱容易受刺激，可使用玛丽艳敏感修护系列舒缓肌肤。