每年的5月20日至22日为小满。小满是夏季的第二个节气，其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满。

小满以后，热会扰乱心神，让脾胃不能舒展，宝宝就会出现心烦易怒、口干咽燥、入睡困难甚至夜睡不宁、便秘等症状。

对体质比较弱的孩子来说，热气还会伤到津液，甚至造成脱水。这个时候一定要注意给宝宝健脾祛湿，滋阴清热。

小满过后饮食宜清淡

小满节气是皮肤病的高发期，宜以清淡的素食为主，可常给宝宝吃具有清利湿热作用的食物，如下面这18种食物：

赤小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、番茄、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

喝粥是不错的选择

粥是夏季宝宝早晚餐的最佳主食，易于消化，可快速补充因出汗以及高温所消耗的水分、矿物质和糖分，而汤中含有大量水分和钠、钾、镁等元素，是补水、补盐的好帮手。但无论是预防还是中暑后的食疗，粥汤的补充一定要分清宜忌，以免南辕北辙。

3道健脾祛湿食谱让宝宝胃口大开

1、山药薏仁粥

1岁以上适用

材料：大米适量，铁棍山药100克，薏米100克

做法：将铁棍山药和薏米用食物料理机粉碎后与大米同煮。

功效：健脾养胃，祛风除湿，去水肿，提高免疫力。

2、西兰花拌肝泥

8个月以上适用

材料：西兰花，胡萝卜，猪肝，姜，橄榄油

做法

1.将西兰花、胡萝卜用水焯熟后切小丁或小片。

2.猪肝与姜同煮熟，用勺子碾成泥。

3.将肝泥与西兰花、胡萝卜、少量橄榄油同拌即可。

功效：补铁和锌。

很多营养素都需要维生素C来帮助促进吸收，铁和锌也不例外。西兰花中维生素C的含量是番茄的4倍，这样搭配锌的吸收率就大大提高了。

3、香菇冬瓜煲

10个月以上适用

材料：香菇1~2朵，冬瓜100克，葱、姜、植物油适量

做法

1.冬瓜去皮洗净，切成小块；香菇用温水浸泡，切成小块；葱、姜洗净切丝。

2.锅中放油适量，烧热后下葱、姜爆香，再下冬瓜、香菇和泡香菇的水，焖烧数分钟，翻炒几下即可。

功效：消暑解毒，清热利湿，同时还有很好的健脾胃、益智安神的功效。