马上就要到炎热的夏天了，这大概是很多女生都很喜欢的季节，夏天可以穿各种各样漂亮的裙子，展现自己独特的女性魅力。这也就导致很多女生在夏天来临之前都要拼命地减肥，以便可以过一个美丽的夏天。

但是经过先前一个冬天和一个春天的积累身上难免肉有点多，减肥变得越发的艰难。很多人心里肯定很渴望知道怎么样才能更快的减肥呢？其实减肥不能一味地图快，同时还要健康科学。科学的减肥不仅能够很快变瘦，而且对身体还没有伤害，身体健康才是最重要的不是么？

在说减肥之前我们先说说我们为什么会变胖？

1. 任何生物体摄入的热量，无非通过代谢被转化为其他形式、或被释放出去或储存起来。如果摄入的总热量超出消耗及排出的总和，那剩余部分必然会被储存起来，这就意味着变胖、变重。

2. 所以除了多做运动，减少热量的摄取外，增加基础的代谢就是一个必不可少的环节。

基础代谢一方面靠增加体内的肌肉含量来增加，另外一个方面就是提高肠道内的消化酶分泌，从而提高人体的代谢水平。

建议想减肥的朋友多做运动，每天坚持跑步是减肥的好方式，每次最好跑半小时以上，跑步这类有氧运动要半个小时以后才开始消耗我们体内的多余脂肪，长期坚持从而达到减肥的效果。

为什么有的人一吃就胖，有的人怎么吃都不会变胖呢？

至于有的人怎么吃都不胖有的人一吃就胖这就和不同人的身体机能不同有关了，我们吃下的东西都要在肠道内消化，肠道是人体主要的消化器官。

人体所需的营养物质大约99%由肠道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的机械性咀嚼和唾液淀粉酶对淀粉的分解等)，100%靠肠道吸收，也就是说脂肪也在我们肠道内进行处理。

我们的肠道菌群作为环境因素，与宿主相互作用，在肥胖的发生中发挥重要作用。简单来说就是，你胖不胖，它起了很大作用。

肥胖者肠道菌群的结构组成与非肥胖者之间存在着明显差异

膳食结构变化造成的肠道菌群改变能促使肥胖的发生：高脂高糖的食物可增加肠道厚壁菌门和减少拟杆菌门的数量，从而导致肥胖。所以从肠道菌群在身体内的作用来说，你的饮食构成决定了肥胖与否，但是比起节食，还是建议少吃高糖高脂的食物，从而控制体重。那我们到底该怎么减肥呢？

1.这点可以从饮食上进行调整，通过饮食调整肠道内菌群数量。

促进肠道消化酶的产生，加速脂肪的分解代谢，加速身体的代谢率，排出多余的脂肪及肠道毒素垃圾，快速减脂瘦身，饮食上可以减少食物的进量，多吃富含膳食纤维、热量低的食物，如萝卜、芹菜、苹果、香蕉、梨这些瓜果蔬菜。

2.另外还有蜂蜜、豆类这些饮食，这些食物都富含丰富的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动，促进肠道益生菌群的繁殖，加大消化酶的产生，降低结肠内的压力，加速肠道内脂肪、毒素、垃圾的排出。减少油脂的摄取也可以调节肠道内的菌群，这对于减肥都是有帮助的。

3.合理的运用食物的特性，使其发挥作用，可以起到减肥的作用，《中国居民膳食指南2007》指出，成人每天需要摄入25-30g膳食纤维才能够满足减肥所需。

这看似微小的数字，实际上想光靠食物补充完成是非常困难的，人体对食物本身的吸收有限，其能够有效吸收利用的成分含量也相对比较少的，想足量补充，推荐使用纯植物提取的的食疗补剂，让所需成分的获取更直接更全面，更省时省力。著名的医疗期刊《中医杂志》中曾刊登过的一篇关于都润堂膳食纤维补充剂的专题，受到业内人士广泛认可。

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低聚果糖使肠道内的有益菌群大量增殖，短时间内即可改善肠道环境，加快肠道内脂肪分解速度，都润堂膳食纤维可以吸收油脂，促进肠道蠕动加速排泄。两者相辅相成，达到了非常理想的效果，对于减肥有很大帮助。

每天搭配一杯水，就可以清理肠道垃圾，调理肠道健康，因其安全无副作用，收效显著，所以受到很多医学者和患者的认可。是调理肠道健康的上佳之选。如今网络上电商产业极其发达，动动手就能找到，快递到家十分的方便快捷。常见减肥瘦身、润肠通便的水果

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