五月快过去了，减肥事业还在若火如荼的进行之中。仅仅只是冬季的一点点的放纵，就得让春夏秋三季拼命来弥补。这就是女人的悲哀，也恰恰是女人的乐趣所在。要想瘦得快，光靠运动和蔬菜沙拉代替晚餐，那还不够。今天就给大家分享一道超级美味的早餐米糊，制作简单，最重要的是这道米糊还能减肥瘦身，主要瘦腿瘦腰哦，同时还能除皱美颜，消除色斑哦。

现代人精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛。既要祛湿，又要补心，还要健脾胃，非薏米和红豆莫属。红豆富含维他命、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿，食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。

而薏米，在中药里称“薏苡仁”，它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。经现代药理研究证明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌细胞的增殖，可用于胃癌、子宫颈癌的辅助治疗。薏米和红豆能增强肾功能，并有清热利尿作用，因此对浮肿病人也有疗效；薏米红豆具有营养头发、防止脱发，并使头发光滑柔软的作用。使皮肤光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效。对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，另外，它还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果。

红豆薏米粥要先将食材用水浸泡4小时再煮。但是就是怎么熬都不会发黏发稠，底下总是熬烂了的红豆和薏米，上面是淡红色的汤，而薏米和红豆的有效成份大半都在汤里。今天给大家分享的做法是，不用浸泡，直接用破壁机做成米糊，简单快捷，又黏又稠，不会像熬的粥那样，米是米，汤是汤。营养更丰富，口感更香浓。

【红豆薏米米糊】

材料：

红豆 一把，薏米 2把，清水 800毫升。

制作方法：

1.材料准备。

2.将红豆薏米清洗干净。

3.将红豆薏米放入破壁机里。

4.将清水加入。

5.将破壁机插上电源，选择宝宝米糊程序，点击开始。半小时后，红豆薏米米糊就做成了。

又香又浓，美味可口，搭配面包或者烙饼更是超级美味。还不用担心会长胖，越喝越苗条。

小贴士：

1.如果想达到减肥的目的，最好别加糖，就这么喝味道也很好。