中医认为，“风、寒、暑、湿、燥、火”这是致人生病的六个根源，其中湿气对人的危害尤盛，当人体湿气过多，会感觉疲惫乏力、头晕目眩、睡眠轻浅;湿气的主要来源是潮湿的环境和摄入的食物，我们可以通过日常的调理对这种病症进行改善。

如果你的身体出现了以下这些表现，就说明体内湿气过多。

1、起床困难

俗话说“湿气如裹”，意思是体内的湿气就像一个挣脱不开的锁链一样将你裹住，湿气过多时，人起床时就是这种感觉，浑身乏力，头脑昏沉，困倦不堪，很难立刻起身。

2、舌苔粗厚

舌为心之苗，舌头的状态可以准确地反映出我们的健康状况;正常的舌头为淡红色，表面覆着一层薄薄地白色舌苔，如果舌苔过厚，变得十分粗糙或者出现发黄的情况，就说明你体内湿气已经过重。

3、大便黏腻

正常的排泄物湿度适中，可以成形;当湿气过重时，大便就会变得黏腻，无法形成固定的形状;冲马桶时会出现粘连，无法顺利冲下。

4、腿部浮肿

当体内湿气过重，小腿会出现浮肿现象;当我们用手指捏住小腿，松开之后，肌肉无法立刻恢复原状态，腿面会出现较深的指印，这个就是浮肿的表现。

当我们的身体出现这些状况时，就要开始注意调养，较湿的体质更容易引发高血压、高血脂、冠心病等疾病;而七月又是祛湿的最好时机，我们不应该白白错过。

那么，在日常生活中有哪些祛湿的好方法呢?

1、控制饮食

湿气的一大来源就是我们所摄入的食物，因此对饮食进行控制是一个很有效的方式;少吃甜腻的食物，油炸食品、甜品、冷饮都要少吃，中医有“甜腻化湿”的说法，这些都会增加体内的湿气;多吃苋菜、扁豆、冬瓜、绿豆等食物，它们能够通利小便、清热解毒，具有补脾益气、消暑化湿的功效。

2、避免湿冷环境

房间要经常开窗通风，保持室内干爽;潮湿未干的衣服，被褥不能沾身;特别在夏天，不能贪图凉快，随意睡在凉地板上，地上的湿气很容易进入体内。

3、运动出汗

夏天不能成天呆在空调屋里不出门，一定要进行适量的体育锻炼，运动可以刺激身体器官的运作，加快体内湿气的排出。

4、食疗

除了控制平时的饮食之外，食疗也很有必要，特别是在祛湿最有效的七月，可以起到事半功倍的效果，给大家介绍一种赤小豆薏仁茶，祛湿效果显著。

做法也很简单，只要将薏米仁、赤小豆、芡实在冷水浸泡一段时间，然后放入锅煮两个小时;煮好后，将淡竹叶、马齿苋、槐米、绿茶用纱布包好，投入锅中，再煮半小时即可。

这个七月，不妨试试上面这几个祛湿方法，一定会有显著的效果，只有将湿气除了，才能将各种疾病拒之门外。