随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，每天像机器一样运作，各种加班、聚会、工作压力等这些造成失眠，精神紧张。你是不是像是一条紧绷的弦，再有一些压力，就会崩溃。

这时候得要好好调整一下自己生活方式了，尤其是要关注自己的身体健康状况，这样生活才会更加美好。

1：吃含脂肪过多的食物

比如吃肉或者奶酪等，这两种脂肪含量比较高，高脂肪食物的摄入不仅容易导致肥胖，而且会导致血压和胆固醇水平升高，此外，医学研究也证明，高脂食物可使男性雄性激素的水平下降，性能力也会随之衰退。

经常摄入高脂肪或油腻、不健康的饮食，会极大地抑制睾丸激素的分泌，影响男人的雄起能力。对于性能力并不是很好，容易疲软，或者持续时间不久的男性，可以多吃一些瓜果蔬菜，适当减少高脂肪食物的摄入，日常用玄極丸进行保健调养。

2：长期熬夜

现代生活压力大，尤其是对于男性来说加班熬夜已成为家常便饭。经常熬夜的人不仅容易产生抵抗力下降、记忆力下降、内分泌失调、神经衰弱、肠胃毛病等，而且还会导致性功能衰退。

中医认为，超过夜半子时（11点）不睡觉易耗伤肾气，长期下来将严重影响肾脏的功能，严重者甚至引起肾衰竭。

3：情绪压抑

我们每天承受着来自各方面的压力，情绪难免波动，导致生活的情绪不佳，状态不好。心理调节能力好的人相对于心理调节能力差的人身体健康指数要高很多，所以要及时释放压力。

每个人都喜欢幸福喜悦快乐，都不喜欢愤怒悲伤痛苦。但无论如何，负面情绪也都是我们生活的一部分，比起一味压抑自我，我们更应该学会如何正确表达，如何化解调节。

最后提醒要多吃些新鲜蔬菜和水果，养成良好的饮食习惯，这样肠胃也会变好哦。坚持参加体育锻炼，锻炼可以让人变得更加年轻，这就是所谓的生命在于运动。同时也要保证优质睡眠，睡眠时间为7至8小时，有助于提高身体免疫机能。