一杯咖啡，精神百倍。咖啡会作用于中枢神经系统的皮质层，可以提高清醒程度、注意力和联想能力，从而减少一些疲劳感。

人长时间不休息时，大脑活动的副产品腺苷会在体内聚积，与大脑中的受体一结合，开启疲劳感发射枪。而咖啡也可以跟腺苷竞争这些受体结合，相当于堵住了一部分枪眼，所以就能减少一定的疲劳感，可以扛 4～6 小时。不过腺苷的数量并没有减少，只是骗身体的感受罢了。

咖啡虽好，喝多了会引起睡眠障碍、心律不齐、偏头痛等不良反应。平常很多人喝咖啡喜欢加入砂糖、脂类等咖啡伴侣，高糖高脂的饮食不仅对人体造成伤害还能让你的身材一两年后放大几个尺码。

很多人都对咖啡，有着深深的迷恋。偶尔喝咖啡提神无可厚非，如果你是咖啡店常客，建议日常选择：意式浓缩、美式：只有咖啡和水拿铁、卡布奇诺：只有咖啡和牛奶

少糖少脂更健康。

除了咖啡，我们可以靠什么来提神呢？

艾灸

就是一个非常好的提神的法宝！

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说到这里，很多人就不相信了，艾灸能提神，别逗了，我每次灸完都想睡觉，甚至灸着灸着灸睡着了……但是，当时你的睡眠是不是更好了？爱灸堂的很多老朋友艾灸时都会陷入深度睡眠也就是我们说的“黄金睡眠”。睡醒之后是不是更精神了？

如果是，那就对了。

艾灸之所以能够提神，是因为它能补充人体的阳气，在中医看来，艾草长在山的阳面，是一种纯阳植物，再加上艾灸火力的物理作用，是补充人体阳气的最佳天然材料。

而人体为什么会感到疲劳呢？是因为体内阳气消耗过大的原因。

《素问·举痛论》说：“劳则气耗。”是说劳累过度会使人体精气损耗。气耗则气虚，阳虚往往是气虚发展而来，是气虚的严重状态。所以，人在最疲劳的时候，最需要的就是阳气。

艾灸后出现嗜睡，乏力这是典型的浮阳归元现象，正常情况下人体是一种“阴平阳秘”的状态，从生理学的角度来说是一种内稳态，只有这样人体各项机能才能够相互协调，处于一个整体的平衡状态，否则就会出现一系列症状。

人体阳气过弱，或者阴血不足时，阳气就会上浮，而艾灸通过对经络腧穴的调理，真阴就会上升，外浮的虚阳会被引下来，起到归元的效果。

一方面这是身体的自然反应，身体进行自我调整的过程实际上是正气和邪气相互抗争的过程，而睡眠、休息可以帮人体提高免疫力，增强身体的抵抗能力，身体能够更快地得到恢复。

长久坚持下去，你会发现自己精气神明显变好了，劲头十足，不易疲倦；你还会意外的发现，身体的抵抗力提高了，小病小痛全没了……