你今天补钙了吗？相信，不管是老人还是儿童，家人都会给他们补充钙质。那补多少合适呢？

加拿大麦基尔大学的研究人员分析了从1995年到2007年所收集的关于9033名加拿大人的健康状况资料发现，与没有补钙的女性相比，补钙的女性发生死亡的风险降低了22%。

此外，研究人员还指出，人们可以通过多种补钙方式来达到延年益寿的效果。因为补钙有助于更好地平衡血脂，降低高血压风险，改善骨代谢，并有益于肠道健康。而且通过健康的饮食习惯，包括使用奶制品和鱼类来摄取更多的钙也能起到同样的作用。

不过，每天补钙的最高剂量不能超过2000毫克，这是因为如果过多的钙出现在血液循环中会产生“洪灾效应”，轻则加重肾脏的排泄负担，重则对健康造成危害，同时也会影响其他矿物质的吸收。

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