早餐是非常重要的，如果早餐营养均衡，搭配合理的话，对身体健康有着非常好的作用，但是一些不健康的早餐吃起来不，但是对身体没有营养，而且会损伤身体的健康，那么到底哪些早餐对身体来说，有着危害呢？一些不健康的早餐到底有哪些呢？你还在吃吗？我们看看以下的介绍吧。

1、油条

油条是一种传统油炸的面食，外焦里嫩，口感酥脆，深受人们的喜爱，几根油条，一碗热粥成了很多人的早餐之选，可在早上吃油条显然不是健康的选择。首先，在营养价值上，油条含有大量的脂肪、糖类，和少量的蛋白质，且经过高温油炸之后，很多蛋白质也出现了变质，它的营养价值并不均衡，不算营养之选。再者，油条在制作的过程中加入了明矾，大量食用后，会增加铅中毒风险。

2、零食

不少人为了避免麻烦，在早上往往选择以巧克力、饼干等零食充当早饭，这种做法并不可取，因为人在早上处于半虚脱状态，零食水分较少，并不利于肠胃消化;再者，零食中的营养并不均衡，食用后还会摄入大量糖分，因此以零食替代，并不是健康的选择。

3、水果

很多节食减肥的朋友，为了避免摄入过多热量，在早上习惯以水果为早餐，这种做法并不科学，水果中虽然没有热量，还富含多种维生素，但在早上不宜空腹食用水果，水果中的糖分和酸性物质会对胃部造成刺激，因此，应该讲水果和其他事物一起食用才能做到既健康又营养。

4、剩饭剩菜

不少家庭会将昨天没有吃完的食物，再次加热作为早饭食用，这种做法也并不健康，首先，如果食物中有蔬菜，经过一夜存放和再次加热的过程，营养成分会大大降低，再者，如果保存方法不当还会自身细菌，食用后危害肠胃健康。

通过上面文章的介绍，我们已经知道了早餐吃什么比较有营养，哪些是不健康的早餐，我们也已经知道了，在吃早餐的时候我们最好选择，根茎类为主食，这样再搭配一些蔬菜以及水果。营养才会均衡，尤其吃早点的时候，最好是吃一些乳制品，这样营养才会更丰富一些。