虽说中年是人生最辉煌的时刻，但身体却不自觉地走起了下坡路，许多所谓老年病不是到了老年才发病，而大多发生在中年，只不过因为早期不明显而被忽视！

中年人作为特殊的群体，如果不注意营养，会导致抵抗力降低，潜伏的隐患就可能会突袭，所以更加要重视自己的身体健康，注重日常保健，为保证身体健康，平日生活也一定要注意养生工作！

1：中年人更需要补钙

说到补钙，不少人的第一反应是婴幼儿或老年人，其实，补钙不是老年人的专利，而是中年人的当务之急！

由于中老年人对钙的吸收率已逐渐降低，所以如果再不注意补钙，很容易引起骨质疏松症。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降，所以中年人更需要补钙！

1：注意健脾补肾

随着年龄的增长，加上现代人生活节奏快，工作压力普遍比较大，长期加班熬夜，抽烟喝酒应酬等使得不少疲于生计的中年人会出现脾衰腎虚的现象，男人脾衰腎虚时就会表现为腰酸甚至性功能减退、滑精、早泄，严重者甚至会阳痿。

中医学认为，中年男性脾衰肾虚调养是关键。脾是生命的动力源头，只要脾健康，人则必然生龙活虎，心、肝、肾、胆、胃功能正常，相反，如果脾虚，则必然肾虚，进而性功能低下或衰退。所以中年男性日常可用玄極丸等健脾强肾提高身体机能。

3、排毒通便的重要性别忽视

中年男性看起来虽然强壮，但却面临严谨的考验，如记忆衰退、臃肿不适、精力不济、食欲不振、面色无华这是身体代谢不畅的表现。

所以中年男性应着眼于改善生活方式，树立健康的营养观念，平日注意运动;合理饮食，多饮水，多吃水果蔬菜和杂粮，吸收足够的纤维素，少食高脂肪食物，保持大便通畅，保持心情舒畅以及充足的睡眠等很重要。

这3点你get到了吗？别等身体垮了才知道养生的重要性！