现代生活中，女性的身份不少：妈妈，女儿，妻子，女强人，女汉子。这些多重身份不要说女人了，就是男人也不一定吃的消。特别是女人还要面对每个月的大姨妈，那几天心情不好，人也受罪。所以一个家男人要多体贴一下女人。女人长期心情不好，会减少免疫活性物质的分泌量，而强烈的情绪波动或者是巨大的精神上的刺激，会使中枢神经系统受到影响，从而导致经期不调、卵巢早衰。卵巢具有生殖功能和内分泌功能，这两个功能是相随相伴的。在卵子发育成熟的过程中，会产生大量的雌激素，促使皮肤光滑、水嫩，从而让人显得年轻。卵巢功能受损、激素分泌不正常，对人体会有较多的不良影响。

良好的睡眠是延缓卵巢衰老的方法之一。研究发现，许多卵巢早衰者长期睡眠不足，因加班、聚会、泡吧、上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了自己的健康。多吃对卵巢健康的食物，是你不可少的功课。

黄豆猪蹄汤

原料：猪蹄3个，黄豆100克，姜片25克，五香粉、盐、酱油、香油适量。

制法：

1、用温水将黄豆泡开。

2、猪蹄去甲后劈成两半，洗净剁块，以开水过透。

3、沙锅内放适量的水，将葱、姜、酱油、盐、香油放入，水开后下黄豆、猪蹄块，大火烧开后以小火炖烂蹄肉和黄豆，煨尽汤汁后，撒五香粉拌匀即可。

海带中含有大量的碘，碘是人体内合成甲状腺素的主要原料，能够促进卵巢的生长发育。碘还能作用于垂体，纠正体内雌激素分泌失调，恢复卵巢的正常生理功能。

银耳是高级天然滋补食用和药用真菌，它含有丰富的天然植物性胶质，长期服用可以美容养颜，并且有预防妇科炎症的作用！女人经常食用能抵抗妇科炎症带来的不适，还能增强免疫力！

避免卵巢早衰，女性要善于调节情绪，可以外出旅游、找朋友聊天来及时宣泄不良情绪正确对待发生的心理冲突。玫瑰花味甘微苦、性温，最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。此外，玫瑰花的药性非常温和，能够温养人的心肝血脉，舒发体内郁气，起到镇静、安抚、抗抑郁的好处，是卵巢保养中不可少的好助手。

百香果中富含维生素C，可有效净化机体，避免有害物质在体内沉积，从而达到改善肌肤、排毒养颜的功效。

保持良好的饮食习惯，摄入足够的养分，可帮助维持女性生殖系统健康。可以多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、绿色蔬菜等。

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