有句话说的是“人吃五谷杂粮，哪有不生病的”。其实在现实生活当中，有些朋友因为吃东西不注意，喜欢吃凉食，所以很容易发生腹泻的毛病。虽然说腹泻看起来不是什么大事，但是一旦不注意饮食调理，往往给患者带来很多麻烦。那么经常拉肚子吃什么好呢?下面我为大家推荐四款食疗方法，帮你巧治腹泻。

1、芡实山药粥：制用方法:芡实、干山药，糯米，沙糖适量。将芡实、山药、糯米洗净后加沙糖，同煮成粥。供四季早晚餐食用，温热服。功效功用:补脾胃，滋肺固肾。适用于治疗脾虚腹泻，肾虚遗精，慢性久痢，虚劳咳嗽。

2、莲子芡实粥：制用方法:莲子，芡实，粳米或糯米。用莲子、芡实同米共煮成粥。早晚餐食用。功效功用:健脾养心，益肾抗老。可用于治疗年老体弱，慢性腹泻，多梦失眠，夜间多尿。

3、大枣糯米粥：制用方法:山药，薏苡仁，荸荠粉，大枣，糯米，白糖。将薏苡仁淘洗干净，山药打成粉。用薏苡仁、糯米、大枣入锅煮粥，煮至薏苡仁开花，糯米熟烂时，将山药粉撤入锅内，边搅边撒，约隔20分钟后，将荸荠粉撤入锅内，搅匀，停止加热，将粥盛入碗内，每碗加白糖。每次食1小碗，每日2~3次，温热食。功效功用:补益中气，健脾除湿。适用于脾胃虚弱，食少便溏，乏力等症。

4、扁豆山药粥：制用方法:扁豆、山药，大米。将上3味洗净后同入沙锅煮粥。可经常服食，小儿量减半。功效功用:健脾益胃，清暑止泻。适用于治疗脾虚胃弱，呕逆泄泻，食欲不振，食积痞块，小儿疳积，消渴等。

看完这些日常饮食调理方法，朋友们肯定感到非常受益，因为腹泻腹痛是谁都可能遇到的事情，所以这四款食疗方法会帮你巧治腹泻。尤其是那些经常拉肚子又不知道吃什么好的朋友们，可以把这些方法收藏好，以后在家可按照上面的食材自己做一些营养保健粥。因为这些饮食当中的一些食物在补脾胃方面效果不错，所以大家可以试试看。