炎热的夏季给防暑降温带来不小的挑战，那么应该如何应对呢？下面介绍一些生活中的小常识，希望能给您的夏日带来一丝清凉。

(1)热茶是最佳饮料：

与冷饮、啤酒、咖啡相比，茶叶中富含钾，既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，是消暑饮品中的佼佼者。

(2)维生素E是最佳的营养素：

维生素E能将夏天的三大危险一～强烈的日照、臭氧与疲劳降到最低程度。维生素E在麦芽、麸皮面包、核桃仁、奶制品等食物中含量较多。

(3)游泳是夏日最佳运动：

游泳不仅锻炼人体的手，脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，游泳还可减肥。

(4)食醋是最好的调味品：

天热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，有助于消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛精力。但要注意，有些药物怕吃“醋”，因此在服药期间最好先咨询医生。

(5)苦味莱是最佳蔬菜：

夏季气温高湿度大，往往使人精神委靡、倦怠乏力、胸闷、头晕，食欲缺乏、身体消瘦。此时，吃点苦味莱大有裨益。因为苦味菜含丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能的生物碱、氨基酸、苦味素、维生素及矿物质。苦瓜、苦莱、芹菜、百合、莲子等可供选择。

(6)西红柿汤是最佳汤肴：

夏天多喝西红柿汤既可获得营养，又能补足水分。烧好待冷却后再喝的西红柿汤含有番茄红素，有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合男子。

(7)鸭肉为最佳肉食：

鸭肉不仅富含人体在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。其奥妙在于鸭属水禽，性寒凉，特别适合体内有热、上火的人食用。

(8)红色是最佳服色：

不少人认为穿白色衣服度夏最佳，其实穿红装更好。因为红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变。面料当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉以及67%的聚酯。

(9)扇子是最好的“取凉”工具：

摇扇是一种运动，可锻炼肢体，若有意识地用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑、预防卒中的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。

(10)睡眠定时是最佳保健措施：

夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚，人们的起居时间应随之做一些调整，以迟睡早起为佳，而且应尽可能地定时起、睡。夏季最佳就寝时间是22点～25点，最佳起床时间是5点—6点。一旦养成定时起睡的习惯，就容易排除气候对睡眠的干扰，体内的生物钟就不会出现“错点”现象，各种生理节律均可安然运行。