卵巢对于女人来说可是非常重要的，如果卵巢功能开始衰退，在平时会出现月经不调和经量过多或过少的现象，而且脸色会暗黄无血色，很容易出现长色斑等问题。卵巢是产卵与分泌女性激素的器官，对女人影响甚大，卵巢衰老是衰老的一种表象，所以为了保持年轻，所以女性朋友在30岁以后应该重视卵巢的保养措施，保养卵巢除了平时的日常护理之外，有很多的食物也具有保养卵巢功效果，那么小编就来说下，平时可以多吃以下这些食物。可以保养卵巢，提防卵巢早衰！

女人30岁以后，常吃它，丰胸减肥，排毒杀菌，预防各种妇科炎症！

铁皮石斛

铁皮石斛作为十大仙草之一的药材功效有清热润燥,自营养颜的作用,同时经过现代医疗检测,还有增强免疫力,补充卵巢营养,让卵巢有足够的营养分泌雌性激素等。女人要经常吃能排除毒素,更显年轻。不过体寒者要少吃。

葛根魔芋

葛根魔芋中都含有植物雌激素，能够促进胸部生长，而且木瓜中的木瓜酶，是丰胸的一大关键，其能促进天然荷尔蒙的分泌，从而达到丰胸的目的。葛根魔芋加木瓜的组合，不但能减肥瘦身，还可以有效延缓皮肤衰老，让皮肤更加细腻有弹性，对于皮肤具有很好的滋养作用。

黑蒜

黑蒜中富含丰富的微量元素，排毒杀菌功效非常好，有助于身材排毒，卵巢也会年轻化，还能够降低三高。黑蒜极佳的排毒功能，减肥瘦身效果也很好哦！还能预防各种妇科炎症！

豆腐

豆腐和豆浆中含有大量的植物蛋白，可以让卵巢变得更加结实，而且可以让卵子更加健康。但是豆腐一定要煮着吃，不能够煎豆腐，因为煎豆腐会破坏植物蛋白活性，会让健康减分。每天吃一小盘豆腐就可以了，过量的植物蛋白会给肾脏带来一定的负担。

高钙食物

更年期妇女体内雌激素水平降低，容易发生骨质疏松，常食用含钙高的食品，如牛奶、以及各种鱼类、海藻类食品，不光可以补充钙质，同时此类食物中还含有各种矿物质和微量元素，有利于缓解更年期烦躁易怒、骨质增生等症状。

女性朋友要想卵巢好，在平时可以适量的吃一些上述几种食物来保养卵巢。除此之外，处于这个年龄段的女性要学会调整工作、生活的节奏，抽时间进行适当的运动和休闲，保持愉悦的心情、乐观生活态度对卵巢保养也是有很大帮助的。