养生之事，从小事做起，从身边事做起（哄小孩呢这是_）日常生活中，有许多看似卫生干净的习惯，其实对人体造成莫大的伤害，而这些习惯，不少人都有，不管你信不信，反正小编占了半数。

纸巾包食物

不少人有拿纸巾包食物的习惯，一来觉得干净，二来可避免弄脏手。

其实，这样的做法并不健康。

为了增加纸巾的亮白度，不少厂家在生产纸巾的过程中，会使用荧光增白剂。当荧光增白剂与食品（尤其是油脂类食物）接触后，温度越高，会加速其向食品中迁移。

而荧光增白剂在人体内不易被分解，长期摄入会在肝脏中积累，产生潜在的致癌因素。尤其是一些劣质的餐巾纸，本身就含有大量的化学残留物、纸屑、各种真菌、大肠杆菌、结核菌、肝炎病毒等，沾染食物，再进入人体，其危害不言而喻。

所以，莫要再用纸巾包食物啦！

剜掉烂果肉继续吃

水果烂了一部分，扔了可惜，剜掉烂的部分继续吃？

不可以！

水果一旦出现腐烂，表明各种微生物已经开始繁殖，特别是真菌在水果里繁殖会加快，产生一些有害物质。

这些有害物质可以从腐烂部分通过果汁向未腐烂部分扩散，这些外观尚好的未腐烂部分同样含有微生物代谢物，尤其是真菌霉素。人食用真菌霉素后可能出现恶心、腹痛、腹泻等症状，甚至有患癌风险。

建议最好选择肉质鲜嫩、色泽光亮的新鲜水果，尽量不要吃腐烂水果，哪怕只是烂了一点点。

经常抠洗肚脐

喜欢洗肚脐的请举手！

由于其独特的结构，肚脐很容易聚集污垢，形成“脐泥”。研究发现，人类肚脐无异于一个细菌窝，里面竟寄生着大约1400种细菌。细菌那么多，不洗简直说不过去！

然而，“脐泥”，不是你想洗就能洗。

首先，肚脐眼里的细菌大部分是非致病细菌，所以没有必要刻意去清理“脐泥”；再次，我们的肚脐十分娇气，经常搓洗可能引发肚子疼。

那什么情况下才能洗肚脐呢？

脐泥太多；

肚脐眼有异味；

肚脐有特殊分泌物或进入异物（这个得找专科医生）

清洗的方法也有讲究：

方法一：洗前用一点食用油（或婴儿油）涂抹在肚脐里，待污垢润湿后，再用棉棒轻轻擦拭，再冲洗干净。

方法二：温水冲洗一会儿，然后用棉签蘸点沐浴乳（或肥皂），轻轻擦拭肚脐眼，再用温水冲走擦拭后的污垢。

注意

洗肚脐的动作尽量轻柔，如果清洗过程感觉到不舒服，就暂停一下，或者下次再洗。且一定要用温水，切忌用凉水。洗完后，一定要保持肚脐内部的干燥，以免细菌滋生。

起床立马叠被子

起床立马叠被子，常被赞许为积极勤奋、爱干净。

但其实，起床后马上叠被子并不科学。

夜间，人拥被而卧，体内排出的水分被蒸发，使被子不同程度地受潮，令体味及代谢物围困于被上。

如果起床后立即叠被，这些有害化学物质就会被牢牢地包裹在被子里，到晚上使用时又将再被人体吸收，对人体健康十分不利。

因此，起床后不要马上叠被和整理床铺，而应随手将被子翻转，并打开门窗通风透气，使被子上沾染的水分和化学物质自然散发。待洗脸刷牙早操锻炼后，再整理床铺，叠好被子。

免洗洗手液洗手

所谓病从口入，很多食物都是经由手进入口内，所以，清洁双手是每日必做功课。

当前市面上推出不少的洗手液，其中较为特色的是免洗洗手液，其包装小巧、方便携带，不需要加水，也不需要冲洗，受到不少年轻人的青睐。

但这种洗手液只能消毒，并不能去污。如果满手是泥、污迹，直接使用免水洗手液，只会越搓越脏，根本起不到清洁的作用。

温馨提示

免洗洗手液溶剂在使用时虽然会挥发一部分，但不会完全挥发掉，有的会残留在皮肤表面。对于普通成年人来说，用过免洗洗手液后，直接拿食物是没有健康隐患的。但小孩误食易刺激和过敏，应避免使用。

淘米反复搓

煮饭，想必每个人都会。然而，很多人第一步就做错了。

淘米时，一淘就是四五遍，连搓带洗，恨不得给大米去层皮，不到水清不罢休！其实，这样的做法并不可取。反复地搓洗，只会造成水溶性营养素流失。

试验表明，米粒在水中经过一次搓揉淘洗，所含蛋白质会损失4%，脂肪会损失10%，无机盐会损失5%。多次搓洗…小编数学不好，你自个算吧。

正确的做法应该是：

>>>首先，淘米最好用凉水，不要用热水和流水淘洗。因为水温越高，米中的营养物质损失越多，而流水也更容易带走营养物质。淘米时应缓慢、均匀地淘洗。

>>>其次，不要使劲搓揉，或者过度搅拌。米粒表层营养成分比里层多，而且极易溶于水，用力搓揉会使营养物质大量损失。

>>>再次，尽量少用水，并适当控制淘洗的遍数。在盆里用手搅动清洗1~2遍，除去较为明显的灰尘，再用手轻轻搓洗一遍即可。

注意

淘完米后马上下锅煮，切记别用水泡米。泡久了，米中有一种叫核黄素的营养素就会流失掉，蛋白质、脂肪等也多多少少会跟着损失。

抹布擦餐具

不少人喜欢用毛巾、抹布擦拭餐具，觉得这样干爽卫生。

事实却恰恰相反，毛巾上附着大量的细菌，用毛巾擦餐具，无疑是造成了“二次污染”，使用这些餐具进食，还可能导致腹泻等疾病的发生。

每克抹布中细菌总数高达数十万个，也就是说，一块小小的餐布可能藏匿着数千万，甚至上亿个细菌。而这些抹布一旦抹上餐具，再装上食物...画面太“美”，小编不敢想。

对待餐具，正确的做法是——

用流动的清水将餐具内外的残留洗涤剂冲干净，然后放入洗碗槽中的沥水池，让其自然沥干。若没有沥水池，建议把清洗后的餐具挂在墙上的挂钩上，并尽量拉开距离；或在橱台上放置一个可沥水的刀架、碗碟架，使其自然干燥。

洗涤剂洗果蔬

目前，市面上有不少果蔬洗涤剂，声称含有“表面活性剂”，能吸附果蔬表面的农药，并能百分之百去除蔬菜内部的农药。

其实不然。

美国加州大学一研究组曾做过研究，选取了市场上常用的5种果蔬洗涤剂进行分析，结果发现，与清水冲洗相比，果蔬洗涤剂并没有更高效。

同样，不少人喜爱的淡盐水、淘米水、小苏打水、醋等液体，但截至目前，都没有明确证据去证明，能有效去农残。

而且，大部分的农药是溶于水的，遇水后会分解。所以，清洗果蔬，用清水冲洗，同时用手搓揉，基本可以清除掉蔬菜表面的农药、灰尘、沙土。而瓜果类，则可以选择清水洗后再去皮。

这么多种常见习惯，你占了几样？