最近公司的小姐姐们讨论“午餐吃什么”的时候，都会脱口而出：“吃草！”
女人真是心狠手辣的生物！她们吃草的时候明明都是这种表情呢！
为了热量少上加少，她们都不能这样狂加沙拉酱。
小果儿再看看自己的便当，不仅很好吃，热量也没有很高呢！再说，我们站在食物链顶端，不吃肉还怎么统治世界啊！
1
鲜虾牛油果烤南瓜沙拉
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by蕾拉REIRA
·主料·
青虾仁｜200g
牛油果｜1个
小黄瓜｜1根
芦笋｜8~10根
南瓜｜200g
·辅料·
全脂酸奶｜100g
蜂蜜｜10g
薄荷叶｜10g
孜然粉｜少许
蒜末｜10g
柠檬汁｜1/2个量
胡椒碎｜少许
·做法·
1.青虾仁洗净，用厨房用纸吸干多余的水份，撒上辣椒粉、蒜蓉、少许料酒、少许盐、胡椒粉，拌匀腌制备用。
2. 处理南瓜和芦笋，南瓜去皮切小块，芦笋去根去硬皮部分切段；放入烤盘撒上少许盐、胡椒粉、橄榄油；烤箱预热180度，上下火烤15分钟至南瓜表面微皱就可以。
3.牛油果去皮去核切小块，小黄瓜切片备用。
4. 接着取平底锅放适量油烧热，下虾仁煸炒至色泽红亮，虾仁熟透即可。
5. 全部辅料混合均匀制作薄荷优格酱，不喜欢薄荷的可以换别的。
6. 最后一起装盘，淋酱，完成。
2
香煎鸡胸肉配芒果莎莎酱
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by 沫沫食觉
·主料·
鸡胸肉｜1块
芒果｜1个
番茄｜1个
·辅料·
洋葱｜半个
蒜瓣｜3瓣
香菜｜少许
柠檬｜1个
·做法·
1. 将芒果、番茄、洋葱、蒜瓣、香菜都切成碎末，将所有碎末混合，再倒入橄榄油。
2.加入盐、糖、少许黑胡椒碎，挤入柠檬汁拌匀。
3.将鸡胸肉整块放入沸水中煮熟，取出后切成大块。
4. 平底锅内倒入经典橄榄油烧热，将鸡胸肉放入锅内煎至表面金黄色。
5.配上调制好的莎莎酱一起食用。
3
黑椒牛肉粒
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by 娜时花开私厨
·主料·
牛里脊肉｜200g
黄彩椒｜半个
·辅料·
黑胡椒碎｜适量
黑胡椒汁｜适量
蚝油｜1茶匙
水｜适量
油｜适量
·做法·
1.牛里脊肉切约2厘米小方块，放人黑胡椒碎、蚝油、水，最好用手抓均入味，腌制30分钟左右。
2.黄彩椒洗净，籽去筋切成约2cm方片备用。
3.煎锅中倒入少许黄油，中小火煎制两面变色，稍有焦色即可。
4.放入黑胡椒汁，不停翻炒，汁收至浓稠，放入彩椒即可。
5. 盛出就可以食用啦。
4
轻食炒三丁
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by 默默扒猪皮
·主料·
鸡胸肉｜300g
南瓜｜300g
黄瓜｜1根
·辅料·
黑胡椒｜适量
料酒｜1茶匙
细砂糖｜1/2茶匙
葱姜蒜粉｜适量
橄榄油｜20ml
·做法·
1.南瓜和黄瓜切1cm边长的丁。
2.鸡胸肉切丁，加入盐、黑胡椒、白胡椒、糖、料酒，抓匀腌制15分钟左右。
3.南瓜丁放在水里煮约10分钟左右，煮到看起来有点开花就立马关火。
4.倒入适量油，下鸡肉丁，大火翻炒5分钟左右。
5. 表面上看起来有点金黄后就说明基本熟了，倒入煮好的南瓜丁和黄瓜。
6. 撒入适量盐，黑胡椒调味，翻炒均匀出锅即可。
炎炎夏日，你准备好了吗？
低热量的番茄有这么多美味搭配！
酸酸甜甜才是夏天的味道～