肾脏是我们的重要器官，也是人的生命根源，肾脏健康了，我们才能健康长寿。肾不好，易发展为肾炎、尿毒症等疾病，影响着患者的生命质量，所以平时注意观察肾脏的健康状态对每个人来说都很重要。

如何了解自己的肾好不好呢？身体有4种信号，需警惕肾病缠身，看看你有吗？

1、腰痛

肾脏的位于腰部的脊柱两侧，出现腰痛、腰部乏力等现象时，说明肾脏有毛病了。

2、水肿

肾脏功能减退，会导致水更容易透过血管壁跑到组织间隙中，早起时，眼睑、脸部、小腿等处有水肿现象，说明肾脏可能有问题了。

3、排便困难

排便困难也与肾脏息息相关，肾虚会导致大肠的传导功能失常，从而产生排便困难的现象。

4、食欲不振

肾功能出现异常，废物难以从尿液排泄出去，会引起食欲不振、疲惫乏力等。

肾不好，多做这几件事，肾脏一天比一天好，你会更加长寿：

多吃黑色食物养护肾脏健康

黑色入肾，黑色食物能对肾脏起到滋养和呵护 作用，更是受到了专家的肯定。中医也认为，黑豆等黑色食物乃肾之谷，黑色属水，水走肾，养肾选择黑芝麻、黑豆、黑米等黑色食物是很合适的。

肾不能乱补，简简单单的黑色五谷食材即可。平时在家可用常见的黑芝麻、黑豆、黑米等食材自制成三黑桑葚粉，对人体大有裨益，能补虚损，养护肾脏健康，对肾虚阴亏所致的腰痛、水肿、盗汗和头目眩晕等症大有益处。

具体做法：可取黑豆、黑芝麻、黑米、芡实、荷包豆、豌豆、枸杞、桑葚、紫薯、核桃、山药、冰糖适量，然后用破壁机打碎成粉，食用时取适量，加入开水搅拌成成糊状即可，觉得自制过程麻烦的也可选择配方相似的成品。量不在多，贵在坚持。

黑豆入肾功多，健肾、益气，能养护肾脏，《本草纲目》中也记载：黑豆入肾功多，故能治水、消胀、下气、制风热而活血解毒。

黑芝麻入肾经，养肝肾、润五脏，调中下气，解毒利尿，能缓解尿频、腰酸、便秘等症。

黑米营养丰富，健脾暖肝，开胃益中，养护肾脏，对于肾虚有很好的补养作用。

山药、桑葚、核桃等也能帮助提高肾脏的活力。

此做法融合了众多五谷杂粮的营养成分，富含膳食纤维、植物蛋白质和维生素等，容易被人体吸收，均衡身体所需营养，想养护肾脏的人，可坚持食用，对身体益处颇多。

坚持运动

养护肾脏健康，运动必不可少，每天坚持运动半小时左右，能提高身体的体质，激活肝肾活力，达到强身健肾的作用。

按摩涌泉穴

涌泉穴位于人的脚底，通肾经，《黄帝内经》记载：肾出于涌泉，涌泉者足心也。常按摩涌泉穴，能散热生气，通汇气血，提高肾脏的活力，达到养生养肾的作用。