很多人都知道吃燕窝很多种好处，不管男女老少都可以吃。口感爽滑营养也十分丰富。可是不少朋友第一次买燕窝回去后不知道该如何做燕窝，更不知道该怎么炖才最营养。

男性食用能润肺养胃、益气、补脾，增强体能体质，可使精神饱满，缓解压力、消除疲劳。另外燕窝一个很好的效用就是清肺润肺，对呼吸系统非常好。现代男性工作生活压力大，经常要应酬抽烟喝酒，燕窝就是不可多得的“洗肺”佳品。

燕窝对女性有很好的养颜效果，燕窝含有多种氪基酸、糖分、纤维素、微量元素和多种维生素。独具超强的营养、保湿功能．因其所含营养成分符台人体细胞营养最优比例。能直接给肌肤细胞提供水分和营养，激发肌肤自身的保障功能，明显改善皮肤晦暗、哑黄、干燥粗糙的老化状态。显著提高皮肤柔滑度、滋润度、光泽度。

将发泡好的燕窝，用冷开水炖煮20分钟，加入冰糖。木瓜剖开去籽，将炖好的燕窝置于其中。将木瓜盖好放在盘中隔水在炖10分钟即可。可以丰胸美肤，产妇曾加母乳。常吃燕窝具有滋阴润肺，化痰止咳，益气补中，去燥润肤，养胃壮脾的疗效！