又到了一年中最热的季节，人们为了体感的凉爽，穿凉鞋、吃冰淇淋、喝凉水等等，导致体内积存了很多的湿气。

如果人体内湿气过重的话，就会导致固倦感、大便粘腻、身体沉重、没有胃口、容易发胖等等症状。

那么在火热的夏季，吃什么祛湿气最有效呢？

薏仁

薏仁是临床上比较常用的中草药，具有利水消肿、健脾祛湿、清热解毒等功效，而且薏仁又是一种美容食物，常吃可以使人体皮肤保持光泽细腻。

糙米

所谓的糙米就是全米，日本人称之为玄米，其有这丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，

能整肠利便，有助于排毒。中医认为糙米味甘、性温，健脾养胃、补中益气，

调和五脏、镇静神经、促进消化吸收。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。

大蒜

大蒜是祛除湿气较好的食材。夏季做菜的时候可以多放一些蒜调味，也可以直接炒蒜苗，

做粥品或做汤的时候，可以直接放入蒜瓣一起熬煮。

山药

山药并没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。

山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。山药选择铁棍的比较好，

属于药食两用的，对补脾效果更好一些，而且还可以补气，比普通的家用山药更好。

燕麦

燕麦能润滑肠道通便，可促使粪便的体积变大、水分增加，配合纤维促进胃肠道，发挥通便排毒的作用。

如果可以的话也可以选择将熟的燕麦打成汁当饮料喝，也是不错的选择。

茯苓

茯苓味甘淡，性平，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效，

被誉为中药“八珍”之一。茯苓特点是补而不峻，利而不猛。药性平和，既能扶正，又能祛邪，是脾虚湿盛者必不可缺的健脾祛湿中药。

红豆

大家都知道红豆补血，却不知道红豆还是祛湿食品吧，用红豆煮水喝，或者加上黑豆和绿豆一起煮水，

可以很好的排出体内的湿气。但是要小心，大家在购买红豆的时候，一定要跟赤豆区分开，

赤豆属于药类，吃多了会中毒，所以要仔细挑选哦。