小蓝果，营养多
花青素，含量高
能护眼，视力保
防氧化，缓衰老
常食用，青春貌
（打一水果）
聪明的你猜出来了吧~
它果肉细腻，风味独特
酸甜适度，口感爽脆
又具有香爽宜人的香气
蓝莓 以其诱人的颜值
和丰富的花青素含量
深受爱美人士的喜爱
尤其是各种蓝莓制品
看起来高大上，吃起来美味可口
正值蓝莓大量上市的季节
自己做更健康靠谱哦！
蓝莓酸奶营养棒
难度：★
设备：冰箱
食材：酸奶、蜂蜜、蓝莓
酸奶和适量蜂蜜，倒入冰块盒，再放入蓝莓，冻上几小时，健身回来就可以吃了！
蓝莓燕麦烤布丁
难度：★★★
设备：烤箱
食材：鸡蛋 x 2、牛奶 x 200 毫升、燕麦适量、蓝莓适量、坚果随意
1. 鸡蛋打散后，加入牛奶和燕麦，搅拌均匀
2. 将蓝莓和坚果加入步骤 1 ，继续搅拌均匀
3. 放入预热至 180 度的烤箱中，烤约 25 分钟或是颜色呈现金黄即可！
蓝莓香蕉奶油吐司
难度：★
设备：不需要
食材：蓝莓、香蕉、吐司、奶油或奶酪
减脂期真的好想吃甜点怎么办？那就吃这个吧～在吐司上抹奶油或奶酪，放上蓝莓和香蕉片，当早餐的话，一样很健康美味哦～
蓝莓营养丰富，不仅富含常营养成分，而且还含有极为丰富的黄酮类和多糖类化合物，因此又被称为“水果皇后”和“浆果之王”。具有防止脑神经老化、保护视力、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能，适合给全家人补充营养，尤其给孩子吃，还可以明目哦！
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