肝脏是我们全身排毒的最大器官，晚上11点到次日1点是其快速运转的工作时间，然而对于很多年轻人来说，别说11点上床睡觉了，凌晨一点还在嗨的，还在忙的数不胜数。这样就会影响肝脏的工作效率，让这个排毒器官处于不眠不休的高负荷运转，身体迟早会有大问题。

我们平时一定要护肝，做到早睡早起，整个人都容光焕发，在这里支一招，在日常的白开水里加点料为养肝护肝加分。

1、红枣

红枣水护肝，早已不是新鲜事。有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒排毒的效果。

中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

你可以这样做：

7个灰枣，剪7刀，随便剪，保温杯泡6-8小时，可以晚上睡前泡发

第二天早上起来倒锅里小火熬10-20分钟，不烫嘴的时候空腹喝下

2、柠檬

柠檬一直被誉为是养肝排毒、养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏健康，可缓解肝脏负担。

3、金银花

金银花味苦，却是降火清肝的佳品，对口臭和便秘的食疗效果尤其好。它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解酒等功效。

都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

4、菊花

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。

菊花有疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

5、玫瑰花

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦。对于压力过重、心绪不宁引起的郁结与肝火的调养，效果最好。

忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。