一到换季就开始感冒咳嗽，

别再总是花钱买药啦！

今天落落给大家推荐一个妙招，

只需要一个刷子就解决，

见效快，不受罪，还不用花钱！

当然啦，预防比治疗更重要，

换季时节感冒多发，

想要预防感冒，

最好多吃这3宝！

1

莲 藕 排 骨 汤

莲藕富含维生素C、氧化酶和多酚类物质，可增强人体免疫力，延缓器官衰老。多喝藕汤，可驱寒暖胃，减少疾病入侵，体虚的人食用还可改善体质预防感冒。

食材准备：

红花藕、排骨、生姜、大葱、盐、胡椒粉、植物油、料酒等

具体步骤：

1. 将莲藕清洗干净，切小块备用。排骨切成小块，撒上盐和胡椒粉腌制约10分钟，然后下锅小火煸炒，炒至排骨肉微焦油脂析出，倒入少量料酒去腥提味。

2.然后再倒入热水，加鲜藕块、姜片、葱段入锅，和排骨一起闷煮约一小时。经过煸炒后的排骨，油脂更加丰富，熬出的汤汁更加浓郁。

3.等熬至骨酥肉烂，莲藕呈粉糯拉丝状，调入适量的盐再煮片刻，便可关火起锅。一碗香气扑鼻的排骨藕汤，让人没菜都能吃下几大碗饭。

2

萝 卜 羊 肉 汤

萝卜性寒，因此最宜搭配性温补气的羊肉煮汤。萝卜既能解羊肉的膻味和油腻，还能平肝火温补脾胃，它们搭配在一起，能能寒热平衡互补。

食材准备 ：

白萝卜、羊肉、葱、姜、大蒜、八角、香叶、花椒、红辣椒等

具体步骤：

1. 将白萝卜洗净去皮，切成小块备用。羊肉去血水入锅大火焯水，可加入几块姜片去羊肉膻味，煮的过程中，撇去羊肉煮出的浮沫。

2. 将焯水后的羊肉取出，锅中放入葱姜蒜、八角、香叶等调味炒香，然后加入羊肉煸炒入味。

3. 最后，将炒至好的羊肉放入砂锅，加水中火慢熬约40分钟，再加入萝卜块一起煮熟，最后放适量盐、鸡精调味后，便可起锅享用。

3

山 药 南 瓜 汤

山药益肾气、健脾胃，是名副其实的食中之药，也是煲汤必备的一宝。南瓜能调节肠胃、降糖减脂，提高机体免疫力。因此，用山药和南瓜煮汤，香甜爽口、开胃又滋补。

食材准备：

南瓜、铁棍山药

具体做法：

将南瓜、山药去皮洗净、切成小块，入锅加清水，水量没过食材即可，中火炖煮30分钟，煮至南瓜软烂略融、山药粉糯即可关火。

因南瓜味甜，如果血糖高的人食用不宜加糖。女性服用可适量加入红糖、红枣调味。这道暖汤，早餐时食用，可暖胃补精力，对老人孩子都有益处。

用这三宝煲个热汤，

早春换季远离感冒少生病，

身体健康是最大的幸运！