坚持5个瑜伽动作，轻松平坦腹部练出纤细美腿

每天朝九晚五坐在办公桌前，缺乏运动及午餐后就坐着工作的人士，腹部最容易出现“肚腩”。再加上都市人一般易患肠胃小毛病，消化不良亦会引致腹部体形变化。

下面这5个动作可以平坦腹部、纤细美腿。动作不激烈，效果却不错，快为好身材做起来吧！（各个动作的次数和持续时间都在图上咯~）

为保持好身材，日常生活中还有许多细节需要注意。例如，吃饭时要消除紧张感，环境要安静,咀嚼要够充分，食物也要煮熟。少喝带气饮品，少嚼口香糖。同时，走路及喝水也有利于保持腹部扁平。