夏季交热而多雨，湿气较重。湿邪过盛可致病。湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四支沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象，口腔症状比较明显，舌苔白厚。
每年的这个季节，很多人身体总会出点小毛病，南方的朋友更甚：
1、做什么都提不起劲，头总是像被什么东西包裹着一样；
2、还会出现眼睛浮肿、眼袋下垂；
3、体型也慢慢发生变化，变得水肿、肥胖、大腹便便，怎么减肥都减不下来。
4、脸上长斑、长痘痘，皮肤发黄；怎么睡也睡不醒！头发油腻；
湿气重怎么吃呢？
鲫鱼：补脾利水。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻等。
赤小豆：利水除湿，通乳，解毒排脓。宜于湿热泄泻等。
冬瓜：利水消痰，消热解毒。宜于湿热泄泻等，冬瓜也是人们夏天的餐桌上常出现的美食~
薏苡仁：健脾利湿，清热排脓。宜于脾虚水停于胃，脾虚泄泻及寒湿泄泻。
莜麦：补气益力，除湿止泻。宜于脾虚泄泻，湿盛泄泻，但不易消化，不宜多食。
茯苓：利水渗湿，健脾补气止泻，宁心安神。宜于脾虚水停于胃，寒湿腹泻等。
马齿苋橘皮茶
马齿苋10g，橘皮3g，枸杞子3g，甘草2克，将这些原料一同用滚开水冲泡，代茶饮，每天1剂。具有祛风除湿、去火平肝的作用。
赤小豆薏米粥
做法：
1、将赤小豆、薏米浸泡，一般可以选择头天晚上泡，第二天早上就可以直接煮；
2、锅洗净，放入浸泡过的赤小豆、薏米加水用大火煮开，煮开后换小火焖二十到三十分钟，再用大火煮开，关火冷却。
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