俗话说“小暑不算热，大暑三伏天”。高温和潮湿是大暑时节的主要气候特点，“湿”属于中医“六淫”之一，是对一种病理性质的抽象概括，有“外湿”与“内湿”之分，表现为重浊、黏滞、易伤人体阳气的特性。

体内有湿最明显的特征

1、眼肿舌大，早晨眼皮肿，或有下眼袋，照镜子时发现自己舌苔厚腻，舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕。

2、食欲不振，经常不思饮食，吃一点东西就感觉胃里胀胀的，而且吃饭时还会呈现恶心感。

3、莫名发胖，饮食作息和原来一样，但体重明显增加，有些人还会出现下肢水肿的现象。

4、大便不成形，大便稀烂不成形，大便基本成形但较软，而且总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或总有大便排不尽的感觉。

按摩祛湿气

通过穴位按摩与艾灸来排湿既是中医祛湿的有效方法，也十分简单易学，在家就能自己动手祛湿。身体3大祛湿穴位从头到脚依次为：百会穴、神阙穴、阴陵泉穴。

1、百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

效果：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。

2、神阙穴

位置：脐中部，即肚脐眼处。

按摩方法：顺时针揉动腹部，也可点燃艾炷来灸熏穴位；或者涂抹艾草精油于腹部后用热水袋温敷；或使用艾盒，将其点燃后固定在腹部20分钟，注意温度不要太烫。

效果：该穴位受湿气入侵，则脾胃不适、腹胀、大便粘腻，女性还容易引发妇科炎症如白带增多、经血不畅等。腹部本身就要以保暖为主，刺激神阙穴有助于健脾祛湿、强健身体。

3、阴陵泉穴

位置：阴陵泉穴为祛湿要穴，位于小腿内侧，在胫骨内侧髁后下方凹陷处。采用正坐或仰卧姿势，由膝盖下方往膝盖方向摸索，在膝盖内侧碰到大骨的部分。

按摩方法：点按为主，每次按摩100～160下，每日早晚各1次，也可用艾柱熏灸此处3-5分钟。

效果：若该穴位受湿气入侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、行走不畅之感。刺激该穴位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

专业祛湿方——肖淑之清湿饮

原料：薏苡仁、芡实、茯苓、白扁豆、藿香、鸡内金、百合、葛根、菊苣、魔芋粉、甘草、砂仁、肉桂、山药等。经过了三煎三榨的慢火熬制，达到一个64倍浓缩的最佳状态，将药性发挥到极致，并且可达到“滴水成珠"的效果。

功效：此方有治疗口臭、痘痘、齿痕舌等功效，为健脾祛湿之中药名方，被称为中医药界的祛湿名方，这名号得益于它拔尖的健脾祛湿、消肿排毒功用。

此方无论是取材，还是收膏入瓶，各个环节都是安全可靠的，通过了卫生局和食药监局的审核。因其效果极佳，使用者们也自主传播其口碑，而且已入选为非物质文化遗产，现在是互联网大数据时代，手动网络即可查找，邮寄完全是没有问题的。

日常小贴士：祛湿汤

1、白鲫鱼煲汤

用油将鱼两面煎黄，用开水猛火煲汤，煮成白色乳状。然后加砂仁3克、陈皮3克、香菜20克、生姜10克，稍滚三分钟。鲫鱼性甘平，补而不燥，健脾去湿，而且还含有丰富的营养。中医认为此方补脾胃甚好。

2、田艾煲鲫鱼

田艾30克，鲫鱼250克，生姜10克，煲汤饮用。此方不仅健脾去湿，还可以预防蚕豆病。