最近我国各地气温已经开启高压锅模式，身体无时无刻被一团热气罩着，长时间躲在空调房间，依然挡不住这燥热不安，此时也惹湿气上身了，经常感觉做什么事提不起精神、浑身乏力、睡不够、大便不正常、皮肤油腻，这种湿气，在中医上被称为“湿邪”，几乎成为现代人一种通病，十分损害人体健康。

湿不湿，看这里

1、舌苔、口腔是否异常

湿气重的人一般舌苔厚腻，白腻苔则说明寒湿重，黄腻苔说明湿热重。另外就是口中的异常感觉，如感觉口腻、口黏、口臭等都是表明体内有湿气的情况。

2、身体沉重、四肢酸痛

湿邪常常犯表，可以让人头重头昏、身体困倦乏力、四肢关节酸楚沉重。《黄帝内经》云“因于湿，首如裹”，是头上像被什么东西裹住了，总是身体很不舒服，也是体内湿重的一种体现。

3、胃胀恶心、食欲不振

如出现食欲不振、恶心、胸闷、腹胀、小便不畅、大便粘滞不爽等症状。只要符合“三看”中的任何一项，都表明体内聚集了湿气。中医认为：“湿气”是引发及恶化疾病的关键。湿气不除， 睡再久也睡不够，而且会引发各种疾病。

祛湿4大食疗法

1、橄榄陈皮炖水鱼

材料：潮州橄榄6个、陈皮1/3个、水鱼200~250克、生姜3片。

做法：橄榄切对半；陈皮浸泡；水鱼洗净，切块，“汆水”。一起与生姜下炖盅，加热开水1000毫升（约4碗量），加盖隔水炖3个小时便可。进饮方下盐。

功效：祛湿引发的各类皮肤疾患。

2、荠菜二豆鲫鱼汤

材料：荠菜100克，黑豆30克，赤小豆30克，白鲫鱼1条(约400克)，生姜3片

做法：白鲫鱼去鳞、内脏，洗净，在油锅中略煎至7分熟，将鲫鱼放入砂锅，加入洗净的荠菜、黑豆、赤小豆、生姜以及适量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小时，调入适量精盐。

功效：健脾、利湿、清热解毒，尤其适合水肿伴有尿少、尿赤,或煮伴有口渴、发热等不适的人群食用。也适合痰湿体质的人群食用。

3、金针菇豆芽肉片汤

材料：金针菇150克，黄豆芽150克，瘦猪肉240克。

做法：瘦肉洗净，沥干水，切薄片，用2汤匙生抽、半汤匙白砂糖和半汤匙生粉腌好待用；金针菇和大豆芽分别洗净，去尾部；热锅放1汤匙油，下生姜和大豆芽爆炒，铲起；锅内倒入5碗水烧开，放入炒好的姜片和大豆芽煮沸，下金针菇和肉片，煮至熟，下盐调味食用。

功效：清热祛湿，利尿消肿。

200余年的非遗祛湿名方：肖淑之清湿饮

治疗湿气的最佳疗法，非中医莫属。因为中医讲究：整体观念，辨证论治，天人合一。是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。中医在人体健康的维护上，始终追求自然，遵循顺应人体生理活动的规律。中草是可以长期服用的，养生益处多多。值得一提的是中医药调理湿气现在逐渐被广泛运用，源自中原地区中医世家肖-氏家族配制的名方，距今有200多年的历史，是非物--质文--化遗---产一直坚持古方熬制，经现代医学又加以改进，其效果治好了不计其数的湿气患者，凡是使用过的湿气患者基本都能恢复健康身体，在健脾祛湿，消肿排毒等方面有独到效果，因为其优良的影响，现在在上网是也能找到。

按摩祛湿：百会穴

位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。

按摩方法：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此穴位。

效果：该穴若受湿气入侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽一般的沉重感。刺激该穴位能帮助理顺行气，消除积滞，还可健脑宁神。