湿气，虽然从严格意义上来说，不算是一种病，但却是多数现代疾病的源头或帮凶，很多慢性疾病都因它而起或加重。

湿气有内外之分，外湿主要是外界环境潮湿引起的，内湿则多由贪食生冷、寒凉瓜果等所致。生活中有一些人非常容易“招湿”，比如以下4种：

1. 脾胃虚弱的人

体内的水湿主要靠脾胃来运化，如果脾胃虚弱的话，运化功能不佳，水湿停滞体内，排不出去，内湿越积越多，最终就会形成湿邪。同时，脾胃虚弱的人，体质偏弱，也很容易受到外湿的侵袭。

2. 爱吃生冷、油腻食物的人

夏天人们爱吃冷饮、西瓜等来解暑，凉快是凉快了，但是这些凉性蔬果和油腻食品吃多了，很容易引起肠胃不适，加重负担，造成身体消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。

3. 爱喝酒的人

酒精助邪，容易加重“湿毒”。经常喝酒应酬的人，往往都有着湿气重的情况，出现啤酒肚、头昏脑涨等典型症状。平常最好少碰酒精，如果实在推脱不开，最好能提前喝杯纯牛奶，减少伤害。

4. 不爱运动的人

不爱运动的人，常常会觉得身体沉重、四肢乏力，很容易犯困，其实这都是湿气重的表现。越是不爱动，体内淤积的湿气越多，时间一长，可能还是引发其他疾病。

所以，平常一定要注意，不要让自己也成为“招湿”体质。那怎么预防湿气侵袭？

1. 坚持适量运动

每天坚持适量的运动，对身体非常有好处。现代人动脑多，体力消耗少，长期待在密闭的空调房内，很容易淤积湿气。每天跳跳健美操或打打球，都有助活化气血循环，增强水分代谢，还顺带着减肥了。

2. 多吃一些健脾利尿的食物

平常有意识的多吃一些健脾利尿的食物，例如：苋菜、冬瓜、薏米等。也可以加上赤小豆一起煮粥喝，薏米和赤小豆都有利尿消肿、健脾祛湿的功效，坚持喝效果显著。

红豆薏米汤最好在上午食用，这个时间是脾胃工作的时间，有助于消化吸收。早上没时间煮的，可以直接冲服磨好的红豆薏米粉，口感细腻，吸收效果也更好。

3. 用葱姜蒜

夏天吃的很多食物都是凉性的，会影响脾胃的消化功能，做饭的时候最好能加入适量的葱姜蒜，可以中和一下，以免伤及脾胃。外出淋雨或四肢冰冷的时候，不妨煮些姜汤喝，可以将体内的湿气逼出来。

4. 保持室内空气流通

房间内如果湿气很重，就会容易使外湿侵入身体。在空调房也要多开窗通风，保持室内空气流通，让空气带走湿气。另外，夏季在空调房的时候，最好多喝热水，注意保暖，不然也很容易招湿。