通常，湿、热容易“狼狈为奸”。而在夏天这个暑热与湿邪同时出现的季节，预防湿热侵袭身体显得尤为重要。

特别是夏至后，很多地区都进入了雨季，如果身体素质不够好，湿热邪气就会乘虚而入。要是脾虚再来凑凑热闹，就容易在身体内积累湿浊之气，特别是堆积在脏腑和经络里。这时，身体里的热就会不断炙烤这些湿浊之气，就像大热天用被子捂着东西一样，时间长了，就会产生一定的热量，这就是中医所说的“化热”，从而形成湿热。

一分钟自测体内是否有湿：

（1）早上起来上完厕所之后看下大便的形状，如果大便长期不成形，或者虽成形但还是有一些黏在马桶上，那么体内的湿气就比较重了。

（2）刷牙前先照镜子看一下自己的舌头，如果发现舌苔黄中带腻，那肯定就是体内湿邪作祟了，舌苔越黄说明湿邪越厉害。

（3）刷牙时总感觉恶心干呕，嗓子里面总有东西——丝丝拉拉、不干不净。

（4）早上到了该起床的时间却还是会觉得很困，觉得身上老有东西包着自己，懒得不想动弹，这是说明你的湿气比较重。

如果我们的身体湿气太重，就会导致各项机能都会出现异常的情况。如果体内湿气重，就得排毒祛湿。那么，祛湿的方法有哪些，你又知道多少？

一、运动

运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。

二、饮食清淡

夏天祛湿还有就是从日常饮食方面着手，体内湿气重的朋友可以多吃一些健脾利尿的食物，对祛除湿气有帮助。如：薏仁、红豆、绿豆、西瓜、海带、鲫鱼、苋菜、扁豆、冬瓜等等。

三、中医茶疗

在我们的生活中有很多人喜欢喝茶，而且茶有很多的功效，对人体的好处也非常多，好比这款冬菊火麻茶，里面的成分多达20多种，每天坚持泡水喝，早晚喝一杯，能祛除体内湿气，还能健脾养胃，清热排毒。

四、调味料祛湿

姜、葱、蒜不仅是家里常用的调味料，还具有不可替代的药用价值。例如，我们可以尝试在家里煮一碗热姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解。这个办法同样适用于淋雨后预防感冒。