现如今越来越多的男性朋友都出现了肾部疾病问题，最害怕被朋友和亲人说成“肾不好”。每天男性都处于高强度的工作压力之中，使得许多男性都患上了肾虚的毛病，然而肾虚不但会直接影响自身健康，更关乎家庭和谐。

怎么知道自己肾好还是不好？30秒快速测试肾虚问题！

1、尿液泡沫多，经常尿到鞋子上，一晚上4次测试以上

2，不缺觉还总打哈欠

3，脱发、白发，头发油腻，头皮屑多，即使换了洗发水也是一样。

4，指甲上出现黑色竖纹、发黄

5，腰膝酸痛，上个5楼就直喘气

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

男人睡前2个补肾小动作，不花一分钱，肾壮如牛！

这么搭配补肾给力

觅阳参2克，枸杞10粒用温水闷泡5分钟左右即可饮用，可以反复冲泡至无色无味。服用一周把肾虚问题补回来。

优点：大补元气、从根本上解决男性肾虚、早泄、腰膝酸软和脱发等问题，适合男女老少皆可饮用。

补肾方法一：揉小腿

我们要想补肾，就一定要找肾的经络。小腿的正后方是膀胱经，内后方是肾经，肾和膀胱相表里，如果想补肾，先得揉一揉小腿的内侧。

方法：坐着的时候，把小腿肚的肌肉从后面往前翻出来，反复地翻揉。每只脚捏揉5-10分钟，揉到发热，先左后右。

补肾方法二：腰眼穴补肾

“腰眼穴”位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中。

中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症。

现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排除，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。

男人补肾第一菜——肉末炒碗豆

豌豆粒洗净沸水中加少许盐将豌豆粒焯熟捞出放入凉水中装盘备用。肉末中加入少许盐，酱油，胡椒粉，料酒，淀粉腌制10分钟。葱姜蒜爆香放入肉末，炒出猪油，放入少许生抽，老抽。肉炒香后倒入碗豆粒，放入少许盐，耗油，勾薄芡即可出锅。