健康养生有这几道菜就够了,天天吃减肥又营养

孜然椒盐小土豆

土豆;葱花;

孜然粉;椒盐粉;白糖;

步骤

1小土豆清洗干净,放入锅中,加水没过土豆,煮开后转小火,大约十多分钟至熟(能用筷子轻松穿透土豆)。

2煮熟的小土豆用凉水冲,降温后,剥去表皮。用刀背逐个把小土豆压扁。

3锅中放油烧热,倒入压扁的小土豆。煸炒至小土豆两面焦黄。加入一点点白糖。

4加入一小勺椒盐粉。再加入一点孜然粉(量比椒盐粉要少一点)。

5倒入葱花。翻炒至调味均匀裹在小土豆表面即可。

【绿豆芽炒芹菜】

【用料】

绿豆芽500克,芹菜2棵,熟五花肉1小块,花生油30克,葱1段,姜1小块,干辣椒2个,花椒2克,醋2勺,黄豆酱2勺,盐少半勺

【做法】

1、熟五花肉切成条

2、葱、姜、辣椒洗净切好

3、芹菜去根去叶洗净,切成5厘米长的段

4、绿豆芽冲洗干净

5、锅中倒入油烧热后放入花椒爆香

6、加入五花肉炒出油分

7、加入葱、姜、辣椒爆香

8、倒入黄豆酱快速翻炒两下

9、加入芹菜翻炒几下

10、倒入绿豆芽翻炒至半透明

11、加醋和盐调味

瑶柱蒸蛋

瑶柱;鸡蛋;

食盐;

步骤

1干贝用水干净,用水浸泡后,捞出用手搓成丝,干贝丝用大火蒸15分钟备用。

2鸡蛋打散,加点盐后继续用筷子搅打均匀。

3加入温水搅匀,比例是鸡蛋液:温水=1:2。

4隔着滤勺,将混合好的蛋液倒入盘中。

5盖上保鲜膜,上蒸锅,中火8分钟左右,蛋液基本凝固了。

6把蒸熟的干贝丝均匀地铺在蒸蛋表面,重新盖好,继续蒸3分钟使干贝丝和蛋液的味道充分融合,即可!

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