现在各种补肾广告充斥报纸版面及大街小巷，在一片“男人要加油”“补肾圣品”等广告宣传攻势下，工作压力加大、生活节奏加快的男人们总觉得自己“肾虚”。

许多人往往认为肾脏是影响男性性功能的最主要器官，肾虚就会性功能不好，吃了补肾药就能补肾壮阳。实际上不是这样的。

简单判断肾功能的几点

肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。

相反，肾功能差的人，夜尿多，常常头昏眼花，腰痛腿软，眼圈发黑，容易脱发。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000（相当于2～4个矿泉水瓶）毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主。

补肾的4大好物

肾虚的人药膳处方的原则就是以补肾温阳，益气健脾，生津和胃。能量适中，均衡营养，荣养五脏。

1羊肉

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

2蚕蛹

蚕蛹属于暖性的补肾食物，具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能，适用于肾阳亏虚、阳萎遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病症。不过食补并不能从根源上解决肾虚问题，肾虚比较严重的建议采用王氏本源膏进行调理，里面含有人参、枸杞子、黑芝麻、山药等多种补肾食用药材，经过反复提炼制膏状，可全面补充肾气，解决肾虚问题，在网上评价很高。只有肾气充盈，才能让人显得有精气神。

蚕蛹所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能，是合成男性精子蛋白的重要原料；它对慢性肝炎、心脑血管疾病患者白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效。

3黑米

黑米因为其颜色而得名，黑米中的铁含量，是普通大米的7倍。经常食用一些黑米，可以补气，益精，壮阳，补肾。

4大葱

大葱可不单只是能用来凉拌、烧豆腐那么简单，在非洲的巴尔干半岛，还被视为爱情和性欲的化身。

大葱中的葱素会产生一种独特的辛辣味，能刺激唾液和胃液分泌，增进食欲；同时，所含的苹果酸和磷酸糖能够舒张血管，改善促进循环；而且大葱中含有的多种维生素，有助于人体激素正常分泌，还能起到刺激性欲， “壮阳补阴”的作用。

上了年纪，要学着在吃上面“精明”一些，挑对的吃，才能把身体养好！