1，千万不要觉得多吃低热量的东西不怕胖，你有摄取，没有消耗，一样还是胖。
2，想刷体脂最快的就是有氧，例如跑步，单车，游泳持续40分钟，记住你的汗水就是脂肪走掉的眼泪。
3，千万别让自己感觉到吃撑了，保持七分就好。因为你一旦吃太撑，你下一秒就想吃更多，暴饮暴食。血液跑到胃里，人就更懒。
4想要瘦，少吃吃多动还是不够的。你要像一个瘦子那么吃东西，秘诀就是慢慢吃。吃的慢以后你会发现你越来越不想吃。如果你不改变，你就算瘦到极致，不改变原来作为胖子的饮食的方式，你还是会吃回原来的胖的你。
5，可以尽量把晚上要吃的东西留在早上吃。
6多余的淀粉，甜食，油炸，零食，饮料，吃下去就是你的肥肉。
7想像瘦子一样，慢慢吃，多流汗，多运动。
8做无氧运动，增肌是增加新陈代谢最好的方法。更不容易反弹。
相信我，减肥永远没有捷径，你越不健康的极速瘦下来，顽固的肥肉会以更快一倍速度给你弹回来。调节三餐，如果你目前没有条件运动，第一步可以先从慢慢吃开始。然后让自己动起来。
瘦会让你的人生不一样！
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