俗话说“民以食为天”，而“吃”在糖尿病人群中是经久不变的话题。饮食治疗作为糖尿病治疗的驾辕之马，是控制糖尿病的首要手段。糖尿病人的饮食就是健康饮食，并不是吃的越少越好，而是要有合理的饮食习惯和饮食结构，既要享受吃的快乐，又要保证充足的营养，平稳血糖。下面分享几道家常菜，可以帮助降糖。

1、山药排骨汤

山药排骨汤是用山药、排骨制作的家常菜，口味咸鲜，可补肾养血，增强免疫力。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质，也非常适合糖尿病友。

2、苦瓜炒蛋

苦瓜炒蛋是一道很普通的家常菜，用苦瓜和鸡蛋一起煎炒而成。有清热解毒、增进食欲、助消化的功效，对糖尿病稳定血糖有益。脾胃虚寒的人熟吃苦瓜，有增进食欲、益气补血明目的作用。用鸡蛋的火去中和苦瓜的寒。

3、洋葱拌木耳举报

洋葱营养丰富，且气味辛辣。能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化，且洋葱不含脂肪，其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物，可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症；黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。

饭后一杯：火麻番石榴茶

火麻番石榴茶深受巴马长寿之乡的喜爱，它具有降低血压，血脂，血糖的功效，除此之外还润肠通便，预防心脑疾病。特别是含有的番石榴多酚，饭后一杯可以抑制分解糖的酶活化，从而抑制了血糖的上升，同时也防止了胰岛素的过度分泌。长期饮用调理，对高血糖患者有着极大的好处，控制血糖，稳定血糖改善糖尿病。

高血糖是一种慢性病，一定要坚持长期调理。以上介绍的这些食物对降低血糖都有很好的帮助，平时可以多吃多喝。祝糖友们早日摆脱疾病！