对于骨质疏松的患者来说日常的保养是非常重要的，首先需要及时的补充维生素D，促进钙的吸收才能让骨质疏松得到很好的治疗，因此要想我们的身体得到很好的保护就要注意及时的通过饮食进行调理，骨质疏松病人需做好饮食保健，接下来为大家介绍骨质疏松的食疗方法。

1、以运动健旺骨骼，可添加骨骼的矿物质含量。

2、从饮食中吸取满足的钙质。

3、熬骨头汤时加些醋，可协助溶解骨头中的钙。

4、服用钙质补充物，可将钙质补充物置一锭于醋中，若裂成数块，则较易溶于胃里，若无，应替换其它品牌。

5、吸取满足的维他命D，以协助吸收钙质。

6、控制运用酒精。

7、戒烟。

8、限制咖啡因用量。

9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙质排出，而致使钙质丢失。

10、减少盐量，避免愈多的钙质跟着钠在尿液中被排出。

11、留意磷酸的吸取量，抱负的吸取量钙质与磷酸应是1：1，因钙质较不易被吸收，所以应添加钙质的吸收量。

12、有骨骼疾病的宗族病历、碧眼儿、肤色白皙、骨架较小、体脂肪较少、四十岁以上、已切除卵巢、未生过小孩、停经期提早来、对乳品过敏的人较简单得到骨质疏松症。

9、不要吃太多的肉，避免蛋白质促进钙质排出，而致使钙质丢失。

骨质疏松的食疗方法

1、猪皮汤

猪皮适量，洗净，切块，加水煮开去浮沫，入葱、姜适量，煮烂熟，加调料食用。适用于老年骨质疏松、营养不良、贫血等。

2、鲤鱼汤

活鲤鱼1条，去鳞、鳃及内脏，加葱末、姜末、料酒和盐，稍腌片刻，加水煮至汤白鱼烂，分次饮用。适用于老年骨质疏松、肾炎水肿、黄疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支气管炎、哮喘、糖尿病等。

3、乌豆猪骨汤

乌豆(黑豆)20～30克，猪骨200～300克(猪排骨150～200克)。将乌豆洗净、泡软，与猪骨同置深锅中，加水煮沸后，改文火慢熬至烂熟，调味后饮用。有补肾、活血、祛风、利湿之功效。适用于老年骨质疏松、风湿痹痛等。

4、山药杞子甲鱼汤

怀山药10～15克，枸杞子5～10克，甲鱼1只(约500克)。甲鱼放入热水中宰杀，剖开洗净，去内脏，与各用料一起炖熟，加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。有滋阴补肾、益气健脾功效。适用于阴虚偏胜的骨质疏松症患者。

5、桑葚牛骨汤

桑葚子25克，牛骨250～500克。将桑葚子洗净，加酒、糖少许蒸制。另将牛骨置深锅中，水煮，开锅后撇去面上浮沫，加姜、葱再煮。见牛骨发白时，表明牛骨的钙、磷、骨胶等已溶解到汤中，随即捞出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，开锅后再去浮沫，调味后即可饮用。此方有滋阴补血、益肾强筋之功效，适用于骨质疏松症、更年期综合征。对肝肾阴亏引起的失眠、头晕、耳聋、神经衰弱等也有疗效。

上面为大家介绍了骨质疏松的食疗方法，骨质疏松的患者一定要注意日常的饮食调理，尤其是多吃点含钙的食物，还要注意保持好的生活习惯，尤其是戒烟戒酒，大家可以试试上面的食疗方法，效果是非常不错的。