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一个优秀的体质

决定了你的生活和健康

平和质，九大体质中“最健康”的体质，大家都想拥有的体质。这类体质的人一般不容易生病，耐寒耐热，饮食上也没什么限制。

换句话说，平和质的人哪怕海吃海喝不运动，也是完全ok的。

那么问题来了，“怎样才能拥有平和质？体质可以改变吗？”

要想从其他“不健康”的体质变成健康的体质，我们首先要从饮食上开始。

今天针对“怕冷”“缺水”“忧郁”这三大体质特征，分别给出阳虚质、阴虚质、气郁质的养生食疗方，记得收藏哟！

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阳虚体质

这样吃着调

这类型的朋友放佛常年生活在“北极”一样，穿衣服总会比其他人多1、2件；夏天穿鞋还带厚袜；不敢喝凉水冷饮、吃西瓜；怕冷、怕冷，还是怕冷......

体凉、畏寒、怕冷----其实是阳虚了。

「阳虚质“高发”人群」

由于北方天气偏寒燥的原因，阳虚体质多出现在北方、东北地区。

经常喜欢吃寒凉的食物，也会形成这种体质。

当归生姜羊肉汤

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当归20克：润肠通便、活血化瘀。

生姜30克：增加食欲、活血驱寒。

羊肉500克：温中健脾、补肾壮阳、养肝补精血。

「温中补血、祛寒止痛」

1）当归、生姜洗净切片备用；

2）羊肉去筋膜，焯水去腥，切块沥干；

3）全部材料放入砂锅中，加入适量水，大火烧开后去浮沫；

4）改小火炖至羊肉熟烂，调味即可。

韭菜炒胡桃仁

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韭菜200克：行气活血、补肾助阳。

核桃50克：补肾强腰、抗衰老。

「适合肾阳不足、腰膝冷痛者」

1）核桃用开水浸泡去皮，沥干备用；

2）韭菜洗净切段，锅里放油烧至7成热；

3）放入核桃炒至焦黄，再加入韭菜炒熟，调味即可。

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阴虚体质

这样吃着调

阴虚的朋友，口渴吗？便秘吗？烦躁吗？就像一个美好的春天，却很久没有过雨露的滋润......

阴虚，就是身体中的“阴液”不足了。

「阴虚质“高发”人群」

在多风、干燥、紫外线强的地方，较容易出现这种体质的人。

长期在高温酷热的环境下生活和工作，都会产生“阴虚倾向”。

莲子百合煲瘦肉

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莲子20克：清热降火、养心安神。

鲜百合20克：清肺润燥。

猪瘦肉100克：生阴液、补肾气。

「清心润肺、益气安神」

1）莲子去芯，与百合、瘦肉一起放锅中，加适量水；

2）待猪肉熟烂后，调味即可。

每日一次，适用于干咳、失眠、心烦、心悸等阴虚质的朋友。

蜂蜜蒸百合

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鲜百合120克：清燥润肺。

蜂蜜30克：安五脏、益气补中。

「补肺、润燥、清热」

将蜂蜜和百合放锅中，拌均匀，隔水蒸到百合熟软，即可食用。

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气郁体质

这样吃着调

虽说“气郁”不等于“抑郁”，但不好好调理的话，分分钟真的可能变成抑郁症。

气郁质的小伙伴，简单来说身体都是“憋”伤的，疾病是“憋”出来的。

「气郁质“高发”人群」

多数出现在年轻群体，尤其在学生党、白领族中。通常是压力大、生活圈狭小，无法好好发泄负面情绪，久而久之就“憋”出问题来了。

菊花鸡肝汤

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杭菊10克：降肝火、明目、清热解毒。

银耳15克：滋阴润肺、补气和血。

茉莉花24朵：理气止痛、温中和胃。

鸡肝100克：补肝肾、补血养生。

「疏肝清热、健脾宁心」

1）银耳洗净撕成小片，清水浸泡备用；

2）菊花、茉莉花用温水洗净；

3）水烧开后放入银耳和鸡肝，再烧开后去浮沫；

4）等到鸡肝熟了后，加入菊花、茉莉花再烧开，调味即可。

山药冬瓜汤

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山药50克：健脾胃、益肾气。

冬瓜150克：清热解暑、护肾利尿。

「健脾、益气、利湿」

将冬瓜和山药洗净，切片后一起放入锅中，加入适量水，中火煲30分钟，调味即可。

今天的食谱我挺喜欢的，你喜欢吗？喜欢的话，右下角点点赞吧。

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